Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика - это гимнастика в воде, она улучшает настроение. Если вас интересует аквааэробика для похудения отзывы фото до и после дадут вам полное представление об этом виде спорта и результатах от него. Аквааэробика – это разновидность фитнеса. Особенность ее в том, что тренировки проходят в воде. У такой активности есть масса плюсов, и практически нет минусов. Законы физики работают на пользу тренирующимся в воде людям, но сейчас обо всем подробнее.

Аквааэробика и похудение | Особенности аквааэробики | Видео: основные упражнения в аквааэробике | Упражнения для похудения |Упражнение для бедер и мышц живота | Упражнение для стройных ног |Упражнение для рук в воде | Упражнение для ягодиц в воде |Фото девушек до и после |Отзывы

Особенности аквааэробики

  • В воде даже полные девушки чувствуют себя увереннее. Часто девушки, чрезмерно располневшие, комплексуют по поводу своего лишнего веса. Им стыдно идти в спортзал, ведь на фоне подтянутых тел они будут смотреться еще хуже. Выход есть: можно тренироваться дома, занимаясь степ аэробикой, бодифлексом или зумбой. Но можно не отказывать себе в общении с другими людьми и занятиями в группе и посещать аквааэробику.
  • Вода создает сопротивление каждому нашему движению. Даже просто поднять руку в воде сложнее, чем в воздухе. Калорий затрачивается больше, мышцы работают лучше, поэтому и эффект будет больший.Аквааэробикой можно заниматься даже беременным девушкам.
  • Нахождение в воде улучшает психоэмоциональное состояние, об этом уже говорили неоднократно психологи. Поэтому после тренировки заряд бодрости и радостное настроение обеспечено.
  • Аквааэробикой можно заниматься даже людям, имеющим проблемы с позвоночником. Но предварительно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. В воде на позвоночник оказывается меньшее давление, чем на суше. То же самое касается и людей с больными коленками.
  • В воде можно заниматься даже детям и людям пожилого возраста, естественно, под руководством тренера. Беременным девушкам упражнения в воде тоже будут весьма полезными.
  • Во время занятия могут использоваться гантели и дополнительные спортивные снаряды.
  • Вода во время выполнения упражнений оказывает дополнительное массирующее действие на поверхность кожи, а это поможет уменьшить визуальные проявления целлюлита. Если вам близка проблема «апельсиновой» корки, обязательно ознакомьтесь со статьей об антицеллюлитном массаже.
  • Многие ужасно не любят это потное и липкое чувство на коже во время тренировок в спортзале. Так вот, во время занятия аквааэробикой, ваше тело не будет перегреваться и выделять пот.
Узнайте  Пилатес: 15 минут в день для стройности

Занятия фитнесом в воде благоприятно влияют на состояние кожи.Достаточно преимуществ, не правда ли? Оказывается, воду нужно и не только пить, в  ней можно еще эффективно тренироваться. Если решили заниматься аквааэробикой, то лучше выбрать хорошего тренера. Но бывают ситуации, когда желание есть, имеется место для тренировок (бассейн во дворе, речка возле дома), но вот тренера нет. В таком случае нужно выучить самый простой комплекс упражнений и заниматься самостоятельно.

Видео: основные упражнения в  аквааэробике


Упражнения для похудения

Занятия аквааэробикой следует начинать с разминки. Походить в воде на полусогнутых ногах, повращать под водой руками, выполнить наклоны в разные стороны.

Упражнение для бедер и мышц живота

  • Станьте спиной к борту бассейна, упритесь в него руками.
  • Поднимайте поочередно ноги.
  • Поднимайте одновременно две ноги.
  • Делайте ножницы в воде.

Упражнения выполняются до чувства жжения. Желательно делать по 2-3 подхода.

Упражнение для стройных ног

  • Присядьте в воде.
  • Выпрыгивайте, отталкиваясь с максимальной силой.
  • Повторяйте упражнение 10-15 раз, затем второй круг.

Упражнение для рук в водеЗанимаясь аквааэробикой, можно воздействовать на все мышцы тела.

  • Возьмите в руки гантели по 2-3 кг.
  • Руки находятся в воде по плечи.
  • Разводите руки в стороны и сводите, делайте сгибания на бицепс.

Упражнение для ягодиц в воде

  • Вы должны находиться по пояс в воде.
  • Делайте стандартные выпады поочередно левой и правой ногой.

Фото девушек до и после занятий аквааэробикой

Во время тренировки по аквааэробике тратится больше калорий, чем во время аналогичных занятий на суше.
Результаты регулярных занятий аквааэробикой.

Отзывы

Марина, 22 года: Люблю плавать, это улучшает мне настроение. Хожу в бассейн, плаваю 40 минут, а затем 20 минут занимаюсь аквааэробикой с тренером. Во время тренировки мне кажется, что упражнения не такие уж и сложные, но после чувствую усталость в мышцах, да и эффект есть.

Оксана, 31 год: Покупаю абонемент в бассейн, но вот тренера по аквааэробике там нет. Я сама выполняю упражнения и очень довольна, что фигура стала более подтянутой.

Узнайте  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Оля, 29 лет: Заниматься аквааэробикой начала еще в группе для беременных. Это было просто и интересно. После рождения малыша, через 3 месяца снова записалась в группу и посещаю ее до сих пор, это помогло мне привести себя в порядок после родов.

Вот вы и узнали, насколько полезна аквааэробика для похудения отзывы фото до и после дали вам полную картину, надеемся, теперь и вы запишетесь в бассейн.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply