Что худеет в первую очередь у женщин

Что худеет в первую очередь у женщин

Выполняйте упражнения на проблемные зоны своего тела.Наверняка вы, наши дорогие читательницы, замечали, что худеет в первую очередь у женщин совсем не то, что на самом деле нужно. У кого-то худеет сразу лицо, а попа, как была толстой, так и остается. У кого-то худеет грудь, а вот живот «стоит» на месте. В этой статье мы вам расскажем, как похудеть в проблемных местах.

Худеть в определенных местах | Общие принципы похудения | Как похудеть в области талии и живота? |Как похудеть в области бедер и попы? |Как убрать лишний жир на руках?

Общие принципы похудения

  • Сначала мы хотим рассказать об основных правилах похудения.
  • Любое похудение требует усилий. Вы должны знать, что придется сесть на диету, пусть даже самую щадящую, но все-таки диету.
  • Исключить из своего рациона надо все мучное и кондитерское.
  • Пить воды надо не меньше двух литров каждый день.
  • Последний прием пищи лучше всего совершать за 4 часа до сна.
  • Но если голод нападает и позже или не успели вы за 4 часа поесть, то можно потрапезничать и за час-два до сна, но это должен быть нежирный белковый ужин. А состоять он может из обезжиренного творога с ряженкой или курицы отварной со свежими овощами.
  • Еще надо будет соизволить больше двигаться. Поход до магазина раз в день или до работы тут не прокатит. Надо двигаться, как можно чаще.
  • Дома, по вечерам можно выполнять несложные упражнения или же посещать фитнес зал или бассейн.

Как похудеть в области талии и живота?

  • Чтобы похудеть в области живота и талии, одной диеты и прогулок многочасовых тут будет недостаточно.
  • Надо выполнять упражнения, направленные на сжигание жира в этих областях тела.
  • Помогут наклоны вперед. Стоя на полу, можно делать по 50 глубоких наклонов каждое утро.Упражнение для похудения в области талии и живота.
  • Махи вверх ногами из положения стоя тоже спасти от живота могут. Их можно делать по 40 раз для каждой ноги и повторить это упражнение дважды.Упражнение для похудения в области талии и живота №2.
  • Качать пресс с ногами под диваном тоже полезно в этой ситуации. Выполнить 25 раз в 2 подхода можно.Упражнение для похудения в области талии и живота №3.
  • Наклоны в сторону из положения стоя, с поднятыми вверх и сцепленными в замок, руками приведут вашу талию в порядок. В каждый бок наклониться надо по 40-50 раз. Можно для большей эффективности взять в руки гантельку.Упражнение для похудения в области талии и живота №4.
  • Крутить на талии хула-хуп полезно минут по 5-7 в день. Можно постепенно это время увеличить и до получаса.Упражнение для похудения в области талии и живота №5.
Узнайте  Биомагниты для похудения Nano Slim: отзывы реальные

Как похудеть в области бедер и попы?

  • Худеть в бедрах и попе невозможно, сидя на диване.
  • Надо больше ходить и бегать. А еще полезны будут в этом случае и приседания. Их надо делать не торопясь, чтобы прочувствовать, как горят мышцы.
  • Приседать надо до уровня колен. Руки при этом надо вытянуть вперед.
    Упражнение для похудения в области бедер №1.
  • Количество приседаний должно быть 20 раз. А повторить упражнение надо трижды.
  • Еще хорошо помогает в похудении бедер и такое упражнение. Надо встать на четвереньки, с опорой на коленки и ладони.Упражнение для похудения в области бедер №2.
  • Затем надо поднимать согнутую ногу вверх 20 раз. Повторить упражнение и для другой ноги. Подходов можно сделать 2-3.

Как убрать лишний жир на руках?

  • Жир в области рук можно убрать с помощью простых отжиманий. Отжиматься можно для начала от стенки, а потом от пола.Упражнение для похудения в области рук №1.
  • Выполнять такое упражнение можно по 10-20 раз, на сколько хватит сил.
  • А подходов можно сделать парочку.

Теперь вы знаете, что худеет в первую очередь у женщин не всегда одна грудь, и все зависит от индивидуальных особенностей каждой представительницы прекрасного пола.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply