Детокс программа в домашних условиях: меню на 3, 7 дней

Детокс программа в домашних условиях: меню на 3, 7 дней

Детокс - это очистка организма.Очистить ваш организм от накопившихся шлаков и настроить его на новую эффективную работу поможет детокс программа в домашних условиях меню к ней прилагается, а также все рекомендации и советы.

Очисти организм | Детокс – это чистка | Когда нужен детокс? |Основные правила детокса |Детокс: меню на 3 дня |Детокс: меню на неделю (7 дней) |Несколько рецептов |Результаты |Отзывы |

Детокс – это чистка организма

Такое модное и популярное сегодня слово «детокс» есть не что иное, как сокращение от слова «детоксикация», а означает данный термин очистку всего организма от шлаков и токсинов, которые образуются в ходе обменных процессов в организме.Если очистить организм, улучшается состояние кожи.

Кроме специальной диеты детокс подразумевает очистку кожи, избавление от лишнего веса, улучшение качества сна и умственной деятельности. Ваш организм начнет работать с чистого листа, и вашей задачей станет обеспечение его только полезным строительным материалом, для этого нужно придерживаться правильного питания, что не так уж и сложно.

Диетологи утверждают, что лучшее время для прохождения детокса – это осень и весна, когда полно свежих овощей и фруктов, а организм активен и может быстро избавляться от накопившегося в нем мусора.

Когда вам нужен детокс?

  • Если постоянно чувствуете слабость, тяжело выполнять даже легкие физические упражнения.
  • Если у вас нарушен сон, то есть беспричинно появилась бессонница. А утром вы просыпаетесь, так и не выспавшись как следует.
  • Если у вас есть проблемы с кожей: прыщи, черные точки, постоянные высыпания или покраснения, шелушения.
  • Если надоел неприятный запах изо рта, отрыжка и чрезмерное выделение газов.
  • Если есть нарушения в работе ЖКТ, например, диареи или запоры, вздутия.
  • Если есть проблемы с лишним весом, а метаболизм замедлен.
Узнайте  Диета на мандаринах: худеем вкусно зимой

Основные правила детокса

  • Полностью исключить употребление жареной и копченой пищи.
  • Мучное, сладкое, кофе и весь алкоголь – все это под запретом.
  • Последний прием пищи за 4 часа до сна.На детоксе разрешается есть фрукты и овощи без соли и сахара.
  • Утром натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном и пить в течение дня не менее 2 литров чистой воды.
  • Отказаться от мяса и рыбы на время детокса, перейти полностью на растительную пищу. Можно есть только легкий козий сыр.
  • Принимайте пищу маленькими порциями и регулярно.
  • Пищу не солить, не перчить и не добавлять сахар!
  • Пересмотрите свой режим. На сон отводите столько времени, сколько просит организм для полного своего восстановления.
  • Перед сном выпивать стакан горячей воды.
  • Меню будет основываться на овощах, фруктах и бобовых.
  • Займитесь своим телом и разумом, йога и медитации подходят для этого как нельзя лучше. Альтернативный вариант йоге – бодифлекс.
  • Освойте восточные дыхательные практики, они отлично разрабатывают легкие, насыщая наш организм кислородом.
  • Очищайте каждый день свою кожу, делайте маски и обертывания, очень полезна сауна и массаж с медом.

Детокс: меню на 3 дня

Все три дня следует придерживаться одного и того же варианта меню.

  • завтрак: коктейль. Способ приготовления: взять 1 стакан теплой фильтрованной воды, но не кипяченной, добавить сок половины лимона или лайма, натереть на терке корень имбиря (10-15 г) и добавить в коктейль. Все хорошо перемешать и пить мелкими глоточками. Такой коктейль очень хорош для разгона обмена веществ.Смузи из овощей и фруктов - отличный вариант приема пищи на детоксе.
  • второй завтрак: смузи зеленый. Способ приготовления: взять листья белокочанной капусты (20 г), добавить огурец (20 г), зеленое яблоко (20 г), лимон (20 г), и стакан воды. Можно делать смузи из других компонентов: сельдерей, груша, огурец, лимон. Все ингредиенты для смузи измельчаются блендером, добавляется стакан воды и еще раз все тщательно взбивается.
  • обед: овощной суп. Ингредиенты: 0,5 л воды, 100 г цуккини (кабачок), 50 г сельдерея, 40 г томатов, 2 зубчика чеснока, петрушка и орегано по вкусу. Соль не добавляют.
  • полдник: салатик овощной. Ингредиенты: 100 г китайской капусты, 20 г репчатого лука, 100 г авокадо, 100 г томатов, посыпать это все семечками кунжута или семенами льна.
  • ужин: коктейль. Способ приготовления тот же, что и на завтрак. Перед сном можно выпить чашку ромашкового чая.
Узнайте  Средства для сауны для похудения

Детокс: меню на неделю (7 дней)

За 7 дней детокса можно похудеть на 5 кг.Если чувствуете в себе силы. Что сможете выдержать 7 дней очистки, то это меню для вас. Отдавайте предпочтение смузи и не забывайте каждый день на завтрак пить коктейль из имбиря и лимона. Каждый день к меню предыдущего дня добавляются новые продукты.

 

  • понедельник: пейте много жидкости: воды, разбавленные фруктовые соки и овощные;
  • вторник: можно есть фрукты, но не более 100 г за один прием пищи;
  • среда: в меню добавляются овощи: цуккини, сельдерей, капуста, огурцы, томаты;
  • четверг: в меню добавляется отварной рис, желательно бурый или смесь красного с черным;
  • пятница: добавляется горсть орехов, абсолютно любых, на ваш вкус;
  • суббота: можно добавить в меню легкую овсяную кашу и йогурт
  • воскресенье: добавляется ячный белок и обезжиренная рыба.

Несколько рецептов блюд для детокса

  1. Возьмите стакан теплой воды, добавьте чайную ложку меда и сок половины лимона. Пейте такой напиток утром натощак. Такой коктейль улучшает пищеварение и отлично тонизирует.
  2. Взять один огурец и один лимон. Огерец измельчить в блендере, туда же выжать сок лимона и добавить стакан воды. Пить мелкими глотками за 40 минут до приема пищи.

Результаты: фото до и после детокса

За три дня кроме чистой кожи и улучшенного пищеварения можно добиться избавления от 2-3 кг лишнего веса.

При очищении организма уходит лишний вес и шлаки.
До и после программы «Детокс»

За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, причем около 1-2 кг – это зашлакованность кишечника, которую вы носите с собой каждый день.

Отзывы

Вита, 34 года: воспринимаю недельный детокс, как долгий разгрузочный день. За неделю мой вес снижается на 3-5 кг, а пищеварение улучшается. Девочки, всем советую, давайте отдых своему любимому телу.

Узнайте  Кедровые орехи: полезные свойства и противопоказания

Инга, 25 лет: Детокс люблю и делаю его регулярно – 1 раз в 3 месяца. Мой кишечник после такой чистки начинает работать, как часы. Чувствую себя обновленной, появляется больше энергии.

Теперь и для вас доступна детокс программа в домашних условиях меню уже расписано, остается лишь строго придерживаться его.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply