Диета для сушки тела для девушек: меню на каждый день на неделю

Диета для сушки тела для девушек: меню на каждый день на неделю

Сушка - это избавление от жира с сохранением при этом мышц.Избавиться от лишнего жира поможет диета для сушки тела для девушек меню на каждый день на неделю здесь мы с вами рассмотрим.

Правильная сушка | Что такое сушка тела? | Как подсушиться девушке? |Примерное меню для сушки тела |Физические нагрузки

Что такое сушка тела?

  • Сушка тела — эта соблюдение специальной диеты и выполнение определенных упражнений, которые сжигают подкожный жир, но мышечную массу не уменьшают, а приводят в тонус.
  • Во время сушки человек может терять до 10 кг лишнего веса ежемесячно. Все зависит от того, сколько он весил до диеты и на протяжении какого периода времени придерживался специального диетического питания.
  • Скажем сразу, что сидеть на диете для сушки тела нельзя более 6 месяцев.

Как подсушиться девушке?

  • О том, как уменьшить процент жира на теле девушки знают далеко не все. Для неосведомленной половины прекрасного пола мы и написали данную статью.
  • Чтобы подсушиться девушке, нужно, в первую очередь, изменить свое питание.
  • Кушать надо больше белковой пищи, а углеводы свести в минимуму.

Вот что должно входить в ваше меню во время сушки тела:

Кроме высоко белковой пищи нужно есть еще и овощи:

  • капусту;
  • морковку;
  • огурцы;
  • томаты;
  • перец болгарский;
  • кабачки и баклажаны.

О крахмалистых овощах лучше позабыть.

  • Можете есть еще и фрукты, но по 1 в день и они не должны быть слишком сладкие. Для такой диеты прекрасно подойдут апельсины и зеленые яблоки.
  • Еще очень важное правило — пить не меньше 2 литров качественной воды каждый день.
  • И, конечно, забудьте о всевозможных кондитерских удовольствиях.
Узнайте  Похудение на кашах

Примерное меню для сушки тела

Мы предлагаем вам примерное меню на день. Вы, на основе знаний о питании во время сушки, полученных из нашей статьи, можете составить для себя план питания на неделю.

Завтрак:

Второй завтрак:

  • зеленое яблоко.

Обед:

  • овощной суп без мяса;
  • отварное филе курицы;
  • салат из свежей капусты с морковью;
  • чай на травах без сладостей.

Обезжиренный творог, куриная грудка - это основные продукты на сушке.Полдник:

  • обезжиренный творог;
  • компот из сушеных яблок без сахара;
  • несколько штучек миндаля.

Ужин:

  • отварная или запеченная в фольге рыба;
  • салат из огурцов с растительным маслом;
  • отвар из ягод шиповника.

За 1-2 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Физические нагрузки

  • Что касается физической активности, то здесь хорошо подойдут кардиотренировки, которые отлично сжигают жир. Бегайте через день хотя бы по пол часа, это уже будет замечательно.
  • Хороши и силовые тренировки. Они позволяют держать мышцы в тонусе, а жир из под кожи выгоняют.
  • Эти упражнения можно выполнять в тренажерном зале или дома с гантелями.
  • Хорош в этом смысле присед с утяжелителями. Он приведет и бедра, и попу в прекрасную форму.
  • Не забывайте качать пресс, чтобы живот не обвисал.
  • Можно совмещать кардиотренировки с силовыми. Например, с утра вы пробежались, а вечером позанимались на силовых тренажерах.

Мы надеемся, что вам понравится диета для сушки тела для девушек меню на каждый день на неделю поможет, в свою очередь, добиться фигуры вашей мечты.

Ещё по теме

Узнайте  Диета Магги: меню на 4 недели

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply