Диета Монтиньяка: отзывы похудевших

Диета Монтиньяка: отзывы похудевших

Вся диета Монтиньяка делится на 2 частиНасколько эффективна диета Монтиньяка отзывы похудевших вам расскажут в нашей статье. Здесь вы найдете не только список позволенных продуктов, но и примерное меню на время диеты Монтиньяка.

Диета Монтиньяка вам в помощь | Принципы диеты Монтиньяка | Фазы диеты: Первая |Вторая фаза |Разрешенные продукты |Отзывы похудевших |Отзывы девушек

Принципы диеты Монтиньяка

  • Мишель Монтиньяк, знаменитый ученый, много лет работал над системой питания, которая не принесет вреда человеческому организму и в то же время даст замечательный и стойкий эффект похудения.
  • Вся диета делится на две фазы. Во время одной из них происходит само похудение. А во время второй — закрепляется результат.
  • Основное правило диеты — употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это значит, что продукты вы должны кушать с минимальным количеством простых углеводов. То есть брать энергию вам надо не из сладостей и выпечки, а из круп, овощей и фруктов. В этих продуктах углеводы «долгоиграющие», и в жир они при переваривании не откладываются, в отличие от углеводов простых.
  • Если вы поели что-то содержащее жир, например, орехи, то после этого вам разрешается поесть углевод, например, фрукт или кашу только через 3 часа. Орехи вообще нужно есть отдельно от других продуктов.
  • Сыр также нельзя сочетать с такими углеводами, как хлеб или макароны. Его можно поесть с салатом из свежей морковки, заправленным растительным маслом.
  • Надо обязательно пить много воды (не менее 2,5 литров).
  • Питаться желательно в одно и то же время.
  • Размер порций должен быть небольшим, но питаться необходимо не менее 4-х раз в день.
  • Фрукты желательно есть на завтрак отдельно от всей пищи или за 40 мин до сложно-углеводной еды.
  • Алкоголь необходимо практически исключить из своего меню. Разрешено редко пить красное вино, но в разумных количествах и на второй фазе диеты.
  • Необходимо отказаться полностью от сахара.
  • Консервированную пищу и картошку Монтиньяк тоже не приемлет.
  • Ученый придерживается принципа раздельного питания, поэтому, рецепты для своего меню выбирайте такие, чтобы мясо можно было употреблять в пищу отдельно от круп и макарон.
Узнайте  Диета для печени: меню на каждый день

Фазы диеты: Первая

  • Во время первой фазы вам придется нелегко, потому что запретов, касаемо еды, будет много.
  • Вам на первом этапе нельзя есть ни каких сладостей, даже горького шоколада.
  • Забудьте о любых макаронах.
  • Нельзя есть хлеб, даже цельнозерновой.
  • Ни капли алкоголя не должно на этом этапе попасть к вам в организм.
  • Длится этот этап 3 месяца, и здесь вы можете похудеть до 7 кг.

Вторая фаза

  • Затем наступает вторая фаза. Она зовется закрепительной.
  • Во время нее уже можно изредка употреблять красное сухое вино.
  • Разрешен и в малых дозах горький шоколад.
  • Можете позволить себе цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов.
  • Длительность этой фазы — 1-2 месяца.
  • Если вам кажется, что похудели вы недостаточно, то можете снова повторить первую фазу диеты и перейти ко второй.

Разрешенные продукты

Во время диеты Монтиньяка поощряется употребление следующих продуктов:

  • гречка;
  • рис коричневый;
  • не лущеные бобовые культуры;
  • твердые сорта сыров;
  • постое мясо и рыба;
  • курица;
  • несладкие фрукты и ягоды (яблоки, апельсины, черника, клюква, брусника);
  • морковка и свекла сырые;
  • остальные овощи в отварном виде;
  • в небольшом количестве орехи (грецкий, кедровый, миндаль);
  • горький шоколад и мед (немного);
  • молочная продукция;
  • грибы.

Пройдя два этапа диеты Монтиньяка, можно похудеть на 5-10 кг.Отзывы похудевших

  • Многие похудевшие на этой диете отмечают, что первая фаза далась им очень сложно, и от пищевых срывов было сложно удержаться. Но благодаря диете Монтиньяка, вес уходит надолго, потому что здесь нет голодания.
  • Похудеть можно на сколько угодно килограммов, если соблюдать такую диету всю жизнь. Так как вреда организму она не наносит, то врачи ее обычно одобряют, если, конечно, у вас нет проблем со здоровьем.

Отзывы девушек:

Марина, 15 лет: Первая фаза для меня была очень тяжелой, все время хотелось есть, но постепенно организм привык, и вторую половину диеты я перенесла легко. Мой результат – минус 5 кг лишнего веса.

Узнайте  Диета Усама Хадмий: меню на 4 недели

Инна, 34 года: С тех пор, как узнала о диете Монтиньяка, она стала моей любимой. Как только вижу, что набрала несколько лишних килограммов, акт сразу прибегаю к ее помощи.

Как видите, не так уж и строга диета Монтиньяка отзывы похудевших говорят, что главное — это пережит первый ее этап в первый раз.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply