Похудение на кашах

Похудение на кашах

Похудение на кашах не портит ваше здоровье.

В пользе каш вряд ли кто-то усомнится, поэтому так популярная диета на кашах для похудения меню ее вы найдете в это статье. Информация о том, как правильно готовить каши для похудения, какую крупу для этого стоит выбирать, какие должны быть порции — обо всем этом вы сейчас узнаете.

 

 

Кашка-твоя помощница | Чем полезны каши для похудения | Как готовить кашу |Какую кашу выбрать для похудения | Меню диеты на неделю (похудение на кашах) | Отзывы

Чем полезны каши для похудения

  • В них большое содержание клетчатки, а она связывает шлаки и выводит их из организма. Улучается процесс прохождения отходов жизнедеятельности по кишечнику.Каши,с варенный на воде, должны присутствовать в рационе каждого человека.
  • Витамины, аминокислоты, различные микро и макроэлементы — все это есть в кашах.
  • Каши стоят дешево, но ценность их для вашего здоровья велика.
  • Каши прекрасно усваиваются организмом, их рекомендуют есть детям и пожилым людям.
  • Каша дает чувство насыщения на несколько часов.
  • Крупу, из которой варится каша, сложно испортить или подделать. Поэтому вы можете быть уверенной, что едите 100% натуральный продукт.

Как готовить кашу для похудения

  1. Взять нужную крупу и промыть ее под проточной водой. Можно предварительно замочить на 30-40 минут.
  2. Чистую крупу залить водой в соотношении 1:3, довести до кипения.
  3. Кашу отставить с огня, укутать полотенцем и оставить в таком состоянии на ночь. Утром набухшую кашу отправить в холодильник.
  4. В кашу не нужно добавлять соль и сахар.

Какую кашу выбрать для похудения

Каждая крупа по-своему уникальна и полезна. Лучший вариант диеты на кашах — это их чередование.

  • День первый — овсяная каша.Выбирайте ту крупу для каши, которую наиболее любите.
  • День второй — гречневая каша.
  • День третий — рисовая каша.
  • День четвертый — ячневая каша.
  • День пятый — перловая каша.
  • День шестой — пшеничная каша.
  • День седьмой — пшенная каша.
Узнайте  Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром - минус 2 кг в день

Меню диеты на неделю (похудение на кашах)

Понедельник

  • Завтрак — 100 г овсяной каши на воде, 10 шт. изюма, чай без сахара.Недельная диета на кашах избавит вас от 2-3 лишних кг.
  • Обед — куриный бульон, салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом.
  • Полдник — нежирный йогурт или стакан кефира.
  • Ужин — 100 г овсяной каши, сваренной на воде и 20 г любых ягод.

Вторник

  • Завтрак — 100 г гречневой каши на воде, 1 яйцо.
  • Обед — 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
  • Полдник — стакан кефира или 1 яблоко.
  • Ужин — 100 г гречневой каши, сваренной на воде и 20 г нежирного сыра.

Среда

  • Завтрак — 100 г рисовой каши на воде, 20 г любых орехов.
  • Обед — 100 г отварной говядины и салат из капусты и сока лимона.
  • Полдник — 1 грейпфрут или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г рисовой каши, сваренной на воде.

Четверг

  • Завтрак — 100 г ячневой каши на воде и 20 г нежирного сыра.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и 1 огурец.
  • Полдник — 1 банан или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г ячневой каши на воде и 1 яйцо.

Пятница

  • Завтрак — 100 г перловой каши на воде и 1 яйцо.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и салат из огурцов и капусты.
  • Полдник — 1 яблоко или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г перловой каши на воде.

СубботаКроме каш можно и нужно есть овощи, белок и фрукты.

  • Завтрак — 100 г пшеничной каши на воде и 20 г сухофруктов.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и куриный бульон.
  • Полдник — 1 яблоко или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г пшеничной каши на воде.
Узнайте  Диета Монтиньяка: отзывы похудевших

Воскресенье

  • Завтрак — 100 г пшенной каши на воде и 50 г нежирного творога.
  • Обед — 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
  • Полдник — 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г пшенной каши на воде.

Если будет в строгости соблюдать это меню неделю, то отвес будет не менее 3 кг, но при этом вы не будете ходить с постоянным чувством голода.

Отзывы:

Ольга, 18 лет: Сидела на кашах 14 дней, отвес 6 кг, но я ела еще овощи, фрукты. Мне понравилось, не голодная.

Вероника, 25 лет: Люблю рисовую и овсяные каши. Питалась по вашему меню, только из каш были мои любимые. Отвес за неделю — 2 кг. Мне понравилось.

Мира, 36 лет: Каши с детства люблю, поэтому делаю себе разгрузочные дни на них и диеты люблю такие. Хорошо, что они так полезны и питательны.

Теперь вам доступна диета на кашах для похудения меню ее довольно простое и разнообразное.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply