Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

За неделю можно сбросить даже 10 кг, если захотеть.Начнем с того, если ваш вес превышает норму на 30 и более процентов, то диета на неделю минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях поможет вам обрести легкость в теле и изящество форм. Если вы счастливый обладатель лишних трех килограмм, не следует прибегать к таким радикальным методам. Достаточно пары разгрузочных дней в неделю.

На похудение всего неделю | Нормализация веса | Диетическое питание |10 кг за 7 дней – реальность |Продукты для диеты |Меню для экстренного похудения |Выход из диеты

Нормализация веса

Колебания веса в ту или иную сторону происходят из-за нарушений гормонального фона, потребления лишних калорий, снижения или увеличения физических нагрузок. После консультации с врачом, вы вполне можете приступить к диете, рекомендованной нами. При этом выполнять посильные физические нагрузки. К примеру, прогулка перед сном длительностью в 40 минут, вполне подойдет в качестве посильной нагрузки.

Диетическое питание

Заботясь о своем здоровье, следует изучить культуру питания, в которой можно потреблять практически все продукты без исключений. Но маленькими порциями, через определенные участки времени, в сочетании с элементарным физическим комплексом. Жесткий метод диеты способен дать хороший толчок организму для запуска в расход собственных жировых отложений. Впоследствии достаточно использовать разгрузочные дни. На этом и сыграем.

10 кг за 7 дней – реальность

Если вам необходима потеря веса в 10 кг за короткий срок, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Исключаем из рациона соль на неделю.
  • Накладываем табу на сахар, сладости, выпечку.
  • Не употребляем спиртные напитки.
  • Забываем про копчености, соления, маринады.

Скажете жестко? Отнюдь, если хотите через неделю увидеть новое отражение в зеркале. Такой режим в сочетании с правильным употреблением продуктов, даст вам потерю в объемах от 7 до 10 см.

Узнайте  Диета быстрая и эффективная: за 7 дней 10 кг

Продукты для диеты:

Такой скромный перечень составит ваш рацион на ближайшие 7 дней.

Меню для экстренного похудения

Первый день

На протяжении всего дня выпивать литр кефира жирностью 1%, 1,5 литра чистой воды, 3 чашки некрепкого чая. Съедать 500 гр обезжиренного творога без сахара и иных добавок. Последний прием пищи за два часа до сна.

Второй деньЗа неделю можно сбросить 10 кг, но нужно потом плавно переходить к обычному питанию.

  • Кефир нежирный – 1 литр.
  • Вода очищенная – 1,5 литра.
  • Картофель, запеченный в духовке с кожурой – 6 шт.
  • Чай на травах – 3 чашки

Третий день

  • Воду и кефир, как выше указанно, некрепкий чай – 3 чашки.
  • 500 гр куриной грудки отваренной в воде без соли. Весь перечень разделить равными порциями на день.

Четвертый день

Пятый день

  • Полтора литра кефира обезжиренного.
  • Один литр чистой воды.
  • На ночь чашка успокаивающего чая на травах.

Шестой день

Полностью повторяет второй день диеты.

Седьмой день

На протяжении завершающего дня принимается исключительно чистая вода.

Выход из диеты

Такой жесткий метод позволит вам достигнуть желанных результатов. Однако и выход их такой диеты должен быть подконтрольным. Возврат к нормальному приему пищи должен происходить постепенно, с дозированным увеличением продуктов. Для начала восьмой день начните с овощного салата утром, творога в обед, яблок в ужин. На протяжении дня выпивайте кефир и воду.

Первые три дня после диеты выбирайте продукты из перечня с ограниченным количеством соли. Мучное и сладкое в исключении. Можете позволить провести один день на бананах с молоком, что восполнит вкусовые рецепторы сладостью.

Узнайте  Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром - минус 2 кг в день

Если вы будете придерживаться советов, то диета на неделю минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях поможет вам избавиться от лишнего веса и надолго сохранить легкость в теле.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply