Диета овощная для похудения

Диета овощная для похудения

Овощная диета - это похудение с пользой для здоровья.Лето и первая половина осени – подходящее время выяснить, насколько эффективна диета овощная для похудения.

Овощи и фрукты являются естественными продуктами питания для человека, поэтому организм воспринимает их легче всего. При правильном подходе без лишних усилий на овощной диете можно сбросить 5-6 кг.

Диета и польза | Разновидности овощной диеты | Как работает диета? |Недостатки овощной диеты | В рацион включаем |Основные правила |Под запретом |Примерный вариант меню на день |Примерный вариант диеты на 3 дня |Отзывы |

Разновидности овощной диеты

  1. Постоянный образ питания, в котором овощи и фрукты имеют первостепенное значение.
  2. От 3-х дней до нескольких недель.
  3. В качестве разгрузочного дня – 1 раз в неделю.

Как работает  и кому подходит овощная диетаОвощная диета низкокалорийная, поэтому вес уходит отлично.

  1. Медицинские противопоказания практически отсутствуют: из огромного количества овощей можно подобрать оптимальный набор для любого организма.
  2. Одна из немногих диет, которые рекомендуют беременным и кормящим женщинам.
  3. Оптимальный вариант для гипертоников и людей, склонных к избыточному весу.
  4. Наличие растительной клетчатки быстро создает чувство насыщения, а медленное всасывание сложных углеводов способствует поддержанию нормального уровня сахара.

Недостатки овощной диеты

  1. Невысокая калорийность, что не подойдет для людей с высокими физическими нагрузками.
  2. Длительное употребление овощей замедляет метаболизм, поэтому необходимо вводить в рацион продукты, нормализующие обмен веществ. Почитайте о том,как ускорить свой метаболизм.

 В рацион обязательно включаем:

  1. Любую капусту, морковь, картофель.
  2. Помидоры, огурцы, сладкий перец.
  3. Тыкву, кабачки, фасоль.
  4. Любую зелень.

Недостаток жиров и белков пополняется за счет нежирного мяса, молочнокислых продуктов, яиц.

Основные правила

  1. Количество потребляемых в день овощей не должно превышать 1,5 кг.
  2. Количество приемов пищи – минимум 5 раз в день (дробное питание).
  3. Обильное питье и минимальное количество соли.
  4. Готовить овощи лучше в пароварке.
Узнайте  Экспресс диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Под запретомВсе вредные продукты во время диеты овощной исключаются: копчености, сладости и все жирное.

  1. Копченое, соленое, вяленое мясо.
  2. Кондитерские изделия.
  3. Майонезы и другие соусы.

 

Примерный вариант меню на день

  1. Завтрак: отварное яйцо с зеленью, фруктовый салат.
  2. Обед: суп из овощей и тост, овощной салат.
  3. Полдник: болгарский перец и несладкий йогурт.
  4. Ужин: цветная капуста в кляре.

Примерный вариант диеты на 3 дня

Первый день

  1. Натертая морковь с нежирным йогуртом.
  2. Яблоко или персик.За 3 дня овощной диеты можно избавиться от 2 кг лишнего веса.
  3. Отварной картофель, овощной салат.
  4. Красный болгарский перец.
  5. Сырые овощи с оливковым маслом.

Второй день

  1. Овощной салат с твердым сыром.
  2. Тушеная капуста с отварной курятиной.
  3. Запеченная тыква.
  4. Салат из брокколи и спаржи, заправленный оливковым маслом.

Третий день

  1. Помидор с зеленью, творог.
  2. Винегрет и вареная рыба.
  3. Запеченный с морковью и луком пастернак.
  4. Тушеное рагу из кабачков и баклажанов.

Отзывы

Елена, 24 года: Мне очень нравится овощная, диета, ведь я могу не голодать и при этом худеть. За неделю теряю по 3-4 кг. Очень выручает овощная диета перед важными мероприятиями и отпуском.

Елена, 34 года: Люблю овощи в любом виде. Обожаю салаты летние. Поэтому летом часто сбрасываю вес, придерживаясь меню овощной диеты. Это еще и полезно, всем советую.

Многочисленные отзывы в сети свидетельствуют, что диета овощная для похудения не только переносится без особого труда, но и отличается устойчивым эффектом, который легко поддерживать долгое время.

NO COMMENTS

Leave a Reply