Диета Протасова: меню на каждый день (первые две недели)

Диета Протасова: меню на каждый день (первые две недели)

Диета Протасова не заставит вас голодать, но от некоторых вредных продуктов придется отказаться.Привести себя в форму вам поможет диета Протасова меню на каждый день первые две недели будет представлено в чуть ниже. Если у вас есть в запасе чуть больше месяца, да и голодать вы не хотите, то эта методика как-раз для вас. Она поможет скинуть до 20 кг лишнего веса без ущерба для здоровья, отзывы с фото это подтверждают. При этом ваш желудок пустым никогда не будет.

Протасов и его диета | Почему «Протасова»? | Принципы диеты Протасова |Плюсы диеты |Имеющиеся противопоказания |Первая и вторая неделя «Протасовки» |Выход из «Протасовки»

Почему «Протасова»?

Своим названием данная методика избавления от лишних кило обязана врачу из Израиля Киму Потасову.

Именно он много лет назад разработал эту диету, с помощью которой худела его сестра. Для нее изначально и создавал Ким свою методику.

В Россию, вперед этой диеты, пришла статья Кима, написанная в 1999 году. Она называлась «Худая корова еще не газель». Позже, когда заинтересовались автором, вышли и на диету Протасова.

Принципы диеты Протасова:

  1. Самый главный принцип диеты Протасова — ешь и худей.
  2. Кушать можно в любое время и без ограничения по количеству и калориям.На диете Протасова вы можете употреблять много свежих овощей и фруктов.
  3. Основной продукт на диете — сырые овощи (капуста, морковь, сельдерей, шпинат, салат, огурцы и помидоры, тыква, перец болгарский).
  4. Также разрешается есть в небольшом количестве фрукты, жареное мясо и молочные продукты жирностью в 5 % (без сахара и добавок).
  5. Для похудения нужно всего 5 недель.
  6. Для выхода из диеты потребуется столько же времени, что и на саму диету.
  7. Пить можно чистую воду (в количестве не менее 2 литров), несладкий кофе и зеленый чай (не более 3 чашек в день).
Узнайте  Диета на 3 дня: минус 5 кг, быстрая диета

Плюсы диеты:

  1. После этой диеты, как говорят отзывы, вес не возвращается, да и кушать сладости и жирности не хочется.
  2. Обмен веществ налаживается.
  3. Работа кишечника становится слаженной и уходят прочь запоры.
  4. В организме появляется чувство легкости и невесомости.

Имеющиеся противопоказания:

  1. Нельзя применять для похудения эту методику тем, кто страдает от серьезных желудочно-кишечных заболеваний. В первую очередь это относится к язвенникам
  2. Аллергикам, с реакцией на белок молока тоже нужно забыть об этой диете.
  3. Дети, беременные и кормящие также на диете Протасова могут себе навредить, нежели помочь похудеть.

Первая и вторая неделя «Протасовки»

  • В самом начале диеты, первые 14 дней, разрешено кушать сырые овощи и молочку с жирностью 5%.
  • Пить можно воду в количестве 2-3 литров.
  • Если будет нападать голод, то можно скушать одно яйцо вареное и три зеленых яблока — это норма на день.

Овощные салаты, обезжиренные молочные продукты - это основные продукты, которыми будут питаться люди на диете по системе Протасова.Примерное меню на первую и вторую неделю

Завтрак: салатик из помидоров с огурчиками.

Обед: салат из капусты и морковки с яблоком, кефир.

Полдник: одно зеленое яблоко и творожок без добавок.

Ужин: салатик с тыквой и морковкой, яблочко зеленое.

Неделя третья

На этой неделе разрешено кушать тоже самое, что и на первой и второй, но еще добавляем жареную рыбу и мясо нежирных сортов в количестве 300 гр на сутки.

Молочку здесь потребуется несколько сократить.

Четвертая и пятая неделя

На этом этапе меню остается неизменным, но добавляется еще и чай с кофе.

Выход из «Протасовки»

  • Выходить из диеты нужно не спеша. Это может длится не менее 5 недель.
  • Кушать во время этого периода можно все те же сырые овощи.
  • На завтрак рекомендуется употреблять овсянку на основе воды.
  • Молочку нужно употреблять жирностью уже не в 5, а в 1,5% и не более 300 гр в сутки.
  • Зеленое яблоко остается только одно из трех, но к нему можно добавить одну грушу и один апельсин.
  • В салатики уже можно добавлять любое растительное масло.
Узнайте  Рыбная диета: отвес в 10 кг гарантирован

Вот такая простая и эффективная диета Протасова меню на каждый день первые две недели можете использовать наше или составить свое.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply