Гречка: вкусные диетические блюда

Гречка: вкусные диетические блюда

Из гречки можно приготовить вкусные блюда.

Наверняка, вы слышали, что очень полезна гречка для похудения как готовить ее правильно, мы и рассмотрим в этой статье. Мы не будем рассматривать различные диеты на гречневой каше, а разберем только примеры блюд, относящиеся к разделу правильного питания.

 

Гречка и стройность | Хотите похудеть? | Рецепт гречневой каши с овощами | Рецепт гречневой каши с кефиром | Рецепт гречневой каши в горшочке

Хотите похудеть с помощью гречки?

Если вы перешли на эту статью, а вашей целью является похудение, то вам непременно стоит узнать все о правильном питании, о тренировках в спортзале и занятиях в домашних условиях. К процессу похудения нужно подходить комплексно.
Сочетать гречку можно с мясом или же овощами. Не рекомендуется в один прием пищи совмещать кашу, мясо и овощи. Гречка богата углеводами, поэтому ее можно удачно сочетать с белком, например, куриной грудкой или говядиной.Можно худеть с помощью гречки, если есть ее в определенных количествах.
Если вы занимаетесь спортом, то знаете, что углеводы делятся на быстрые и медленные. Одни поставляют в организм энергию быстро, но это происходит в виде вспышки энергии. Например, конфета, человек получит энергию для жизнедеятельности, но только минут на 30. А вот гречка постепенно усваивается и подпитывает наш организм энергией в течение 4-5 часов. От этого не происходит скачок инсулина, а после порции гречневой каши вы еще долго не узнаете, что такое, чувство голода.
Есть одну гречневую кашу без добавок — это вкусно, но может быстро надоесть. Поэтому мы рассмотрим, как вкусно приготовить гречку, чтобы она принесла только пользу нашему организму, а не лишние килограммы.

Рецепт гречневой каши с овощами

Гречневая каша прекрасно сочетается с овощами, давайте же создадим этот простой и полезный кулинарный шедевр.
Гречка с овощами - прекрасный вариант сытного завтрака.Ингредиенты: 100 г лука репчатого, 100 г томатов; 100 г моркови; 150 г гречневой крупы; 600 мл воды, соль, перец.
Приготовление: возьмите кастрюлю с толстым дном или казан, высыпьте в него порезанные овощи. Морковь лучше натереть на терке, а лук и томаты можно резать полукольцами. Добавьте 50 мл воды, потушите 10 минут на слабом огне. После чего высыпьте промытую заранее гречневую крупу и вылейте оставшуюся воду, добавить соль и перец по вкусу, можно рубленый укроп. Накройте крышкой и держите на слабом огне 20 минут. После чего снять с огня, крышку не открывать, дать настояться 1-2 часа.
Вот и готово диетическое блюдо. Оно не требует дополнения, его можно есть на завтрак или на обед. Вечером медленные углеводы употреблять диетологи не рекомендуют.

Узнайте  Соевый сыр тофу: польза и вред

Рецепт гречневой каши с кефиром

Многие диеты основаны на употреблении гречневой каши с кефиром. Эти два продукта очистят ваш желудочно-кишечный тракт и не дадут поправиться.
Ингредиенты: 100 г гречневой крупы, 100 г воды, 200 г кефира.
Приготовление: гречневую крупу промыть, высыпать в кастрюлю, залить кипятком и варить 20 минут. После этого кашу остудить, она должна получиться рассыпчатой, слегка твердоватой. После остывания влить в гречку 200 мл кефира и дать каше настояться ночь в холодильнике.
Рецепт прост, а гречка получается очень вкусной и питательной.

Рецепт гречневой каши в горшочке

Вкусной получается гречневая каша, приготовленная в горшочках. Мы будем готовить гречку с куриной грудкой и маринованным луком.Порция белка и медленных углеводов - это гречневая каша с куриной грудкой.
Ингредиенты: гречневая крупа — 30 г, куриная грудка — 100 г, лук репчатый — 100 г, соль, перец, лимонный сок — 1 ложка.
Приготовление: гречку высыпать в горшочек и залить водой, посолить и поперчить, сверху выложить куриную грудку, порезанную кубиками. Лук порезать полукольцами, посолить, взбрызнуть лимонным соком. Сверху на гречку выложить маринованный лук. Поставить горшочки с будущим диетическим блюдом в духовку на 40 минут. Ароматная гречка готова! Водой запивать не рекомендуется, а вот подзарядиться витаминами поможет чай из шиповника.
Теперь вы не только знаете, что очень полезна гречка для похудения как готовить ее готовить правильно – для вас теперь это не секрет.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply