Интервальная тренировка для сжигания жира

Интервальная тренировка для сжигания жира

Интервальная тренировка хорошо сжигает жиры.Интервальная тренировка для сжигания жира позволит вам привести тело в подтянутую форму в кратчайшие сроки. Конечно, эта программа потребует от вас выложиться на все 100%, но результат будет просто потрясающий. Доказано, что после таких тренировок сжигание жира происходит еще на протяжении суток после занятий.

Тренировки с интервалами | Что такое интервальная тренировка для сжигания жира? | Что она дает организму? |Каких результатов можно добиться с интервальной тренировкой? |Программа для начинающих |Всем ли подойдет интервальная тренировка?

Что такое интервальная тренировка для сжигания жира?

  • Интервальная тренировка для сжигания жира — это выполнение упражнений в разной скорости.
  • При выполнении такой тренировки вы двигаетесь то очень быстро, то медленно.
  • Длиться интервальная тренировка может даже не больше получаса, но при этом она все равно даст потрясающий результат.
  • Были проведены исследования и в результате стало ясно, что те люди, которые занимались по нескольку месяцев в стандартном режиме худели медленнее, чем люди, практикующие интервальную тренировку на протяжении нескольких недель.Интервальная тренировка - это выполнение упражнений в разном темпе.
  • Выполнять интервальную тренировку можно, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
  • Особого оборудования она не требует.
  • Можно заниматься на велотренажере, эллипсоиде, со скакалкой прыгать, на месте бегать или просто выполнять упражнения, но при этом делать их с разной скоростью.
  • Далее в статье будет представлено видео, в котором будут показаны упражнения с интервальной нагрузкой на тренажере, которые можно делать и дома.

Что она дает организму?

  • Интервальная тренировка позволит быстрее сжигать жиры в организме.
  • Она ускоряет обмен веществ и позволяет мышцам в короткие сроки наращиваться и вытеснять жир.

Каких результатов можно добиться с интервальной тренировкой?

  • Судя по отзывам, за два месяца таких тренировок может уйти до 20 кг лишнего жира.
  • Если избыточного веса у вас довольно много, то вполне реально, что 20 кг от вас уйдет за 8 недель такой программы.
Узнайте  Анита Луценко: плоский живот за 5 минут

Программа для начинающих

  • Выполнять упражнения по программе для начинающих можно не каждый день, а хотя бы 3 раза в неделю.
  • Рассчитана программа на 8 недель.
  • Во время первой и второй недели следует совершать тренировку в соотношении работы и отдыха 1:4. То есть, если одну минуту усердно выполняем упражнения, то потом 4 минуты двигаемся в обычном режиме. Занятия длится должны 15 минут.
  • Во время 3 и 4 недели занятий отдыхать можно будет уже не 4, а 2 минуты после каждой минуты усердной работы. Продолжительность занятий — 17 минут.
  • Во время 5 и 6 недели соотношение работы и отдыха при тренировке будет 1:1. А общая продолжительность занятий на этих неделях будет 18,5 минут.
  • Во время 7 и 8 недели соотношение работы и отдыха уже будет составлять 2:1, а продолжаться тренировка может 20 минут.
  • Цифры здесь даны ориентировочные и вы можете смотреть по своему состоянию, а уже отталкиваясь от него, составлять индивидуальную программу интервальных тренировок.

Всем ли подойдет интервальная тренировка?

  • Минусом такого вида тренировок может стать то, что люди с больным сердцем ее могут не выдержать.
  • Да и тем, у кого частенько «скачет» давление лучше попробовать худеть другим способом.

Мы надеемся, что интервальная тренировка для сжигания жира вам понравится и с ней вы сделаете свое тело стройным и подтянутым.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply