Красивая беременность (о питании)

Красивая беременность (о питании)

Мамочки могут быть красивыми и стройными, меньше слушаете советы о еде для двоих.


Будущим мамочкам обязательно нужно знать, как не растолстеть во время беременности. Вы ведь не хотите после родов и декретного отпуска вернуться к прежней жизни с багажом в 10-15 лишний килограммов. Можно, конечно, себя потом оправдывать, мол, я ведь ребенка родила. А зачем искать оправдания, давайте лучше вести правильной спортивный образ жизни и пусть все завидуют. Разве не этого мы, женщины, так страстно желаем?

Родить и не растолстеть — сказка? | Малыш, хочешь торт? | Еда на благо двоим | Беременным можно | Беременным нельзя |Несколько советов для беременных

Хочет ли ваш малыш торт и булочки?

Как часто можно услышать от беременных женщин такие истории. Ой, лежу я вечером на диване, так тортика захотелось. Отправила мужа в магазин, он принес торт, и мы его в один присест съели. Ох уж эта беременность, малыш вечно просит чего-нибудь вкусненького, муж нам не отказывает в лакомствах.

Идеальная семья, не правда ли? Вот, только, кто спрашивал ребенка? Может не стоит свои желания перекидывать на малыша? Ребенок хочет расти и развиваться. Как маргарин, сахар, белая мука, жирный крем могут помочь ему расти? Вы уверены, что он хочет торт на ночь?

Вы ведь знаете, что от торта поправитесь, но так удобно оправдать свое обжорство беременностью, а потом после родов смотреть на стройных девушек, вздыхать и грешить на беременность. Всё, хватит, пора с этим заканчивать. Давайте, по полочкам разложим, как должна питаться мама во время беременности, какой образ жизни ей вести.

Еда на благо двоим, а не двойными порциями

«Кушай, тебе за двоих есть нужно». Слышали такую фразу, обращенную к беременной? А вы уверены, что нужно именно за двоих? Задумайтесь, милые девушки. Ваша суточная норма калорий в пределах 2000 кКал (подробней читайте в статье о норме калорий).Ребенок в животе хочет не чипсы, а свежие овощи и полезную рыбу.

Узнайте  Тренировки и кормление грудью

Если будете есть в 2 или даже 1,5 раза больше, то это получится 3000-4000 кКал. Ребенку нужно не более 400 кКал и то это на позднем сроке беременности. Как думаете, куда пойдут оставшиеся 600-1600 кКал? В жир, да-да, а потом винят беременность.

В идеале, если женщина соблюдает принципы правильного питания, то после беременности она будет иметь свой вес. У вас запаса жира тогда быть не должно. Все лишние 400 кКал будут идти только на потребности малыша, а не откладываться на попе будущей мамы.

Переедание приводит к появлению отеков у беременных женщин, им тяжело ходить и двигаться. Когда в рационе будущей мамочки преобладает жирная и соленая пища, тогда ни о каком хорошем самочувствии речи быть не может.

Что есть беременной мамочке? Да то же самое, что и обычному человеку, заботящемуся о своем здоровье. Если вы еще не читали статью о правильном питании, обязательно сделайте это. Давайте сделаем маленький список того, что можно и того, что нельзя.

Беременным можно:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • обезжиренная молочная продукция;
  • крупы, хлебцы и изделия из твердых сортов пшеницы;
  • овощи и фрукты;
  • натуральные жиры: нерафинированные масла, жирную рыбу, авокадо, орехи.

Беременным нельзя:Беременные должны питаться правильно и исключить вредные продукты из рациона.

  • сдобную выпечку;
  • магазинные сладости;
  • жареную и копченую пищу;
  • любые полуфабрикаты.

Самый ценный совет: перед тем, как положить что-то к себе в рот, задайтесь вопросом – какая польза будет малышу от этого продукты, какие витамины и вещества он получит. Затрудняетесь ответить, тогда прочь этот ненужный кусок.

Несколько советов для беременных

  • Двигайтесь больше, если нет противопоказаний. Вы можете выполнять легкие упражнения, адаптированные для беременных. Если нет возможности делать это, просто больше ходите.
  • Пейте чистую воду, прочитайте обязательно о пользе воды в статье «Сколько надо пить воды в день в зависимости от веса (таблица)». Тогда у вас не будет отеков, организм будет отлично функционировать.
  • Ешьте маленькими порциями. Ребенок давит на все внутренние органы, а переедание и вздутие живота только усугубят ситуацию.
Узнайте  Спорт и беременность

Вы теперь знаете, как не растолстеть во время беременности, как стать красивой и стройной мамочкой. Здоровья вам и вашему малышу!

 

 

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply