Яичные диеты: однодневная и недельная

Яичные диеты: однодневная и недельная

В яйцах масса полезных веществ для нашего организма.

Хотите узнать, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, чтобы при этом не навредить здоровью? Тогда вы открыли правильную статью. Мы рассмотрим, можно ли худеть на яйцах, а также узнаем, скажет ли ваш организм за эти эксперименты над ним «спасибо».

 

Яйца для похудения | Яйца: польза и вред | Яичная диета на 1 день | Несколько секретов яичной диеты | Меню яичной однодневной диеты |Меню недельной яичной диеты | Отзывы

Яйца: польза и вред

Яйца полезны нашему организму, тут и спорить не стоит. Но, как и в любом деле, нельзя доходить до фанатизма. Например, узнали вы, что яйца полезны и нужны, купили лоток яиц, отварили и едите их на завтрак, обед и на ужин.В одном яйце 80 кКал, поэтому их используют для диеты.

В яйцах, точнее, в яичных белках, большое содержание животного строительного белка. Того самого, который помогает нашим мышцам расти и крепнуть. В яичном белке минимум калорий, его употребляют люди, которые занимаются спортом и регулярно тренируются в спортзалах.

Но кроме белка яйцо состоит еще и желток, который полон питательных элементов, витамин фосфолипидов и микроэлементов.

Яичная диета на 1 день

И так, если вы решили худеть именно на яйцах (возможен еще отличный вариант экспресс диеты на твороге), то нужно первым делом выбрать качественные яйца. Можно брать яйца фабричные или же домашние. Если вы любите домашние яйца, они наиболее полезны, то должны быть уверены на 100 % в их свежести.Свежее яйцо при опускании его в воду должно лечь на дно и не подниматься.

Посмотрите на фото с яйцами. Свежее яйцо лежит ровно на дне, оно не приподнимается. Теперь вы знаете, как выбрать свежие яйца, переходим к следующему шагу.

Несколько секретов яичной диеты:

  • яйца должны быть свежими;
  • можно пить яйца сырыми или варить их до готовности «в мешочке». Яйца, сваренные «в крутую», дольше перевариваются в желудке, создавая тяжесть;
  • пейте больше чистой воды, ведь животный белок вызывает чувство жажды;
  • кроме яиц можно есть низкокалорийные овощи и фрукты, но в ограниченных количествах.
Узнайте  Сухое голодание 36 часов - огромная польза

Меню яичной однодневной диеты:

  • завтрак: 1 яйцо, зеленый чай и можно при желании 1 свежий огурец;
  • второй завтрак: 1 яйцо и кофе или чай без сахара;
  • обед: 1 яйцо, 1 небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла. Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатик;
  • ужин: 1 яйцо и 1 зеленое яблоко.

Кстати, а вы знали, что одно куриное яйцо имеет калорийность около 80 кКал. Так вот, если посчитать общую калорийность выше предложенного рациона, то у вас получится цифра, близкая к 500 кКал. Это для обычного человека очень мало, почитайте статью о норме калорий. Но в качестве разгрузки такие дни иногда проводить можно, главное – то не увлекаться.

Такая разгрузка поможет избавиться от лишних кг, а их количество зависит от вашего настоящего веса.

Меню недельной яичной диеты

Если же вы набрали более чем 1-2 лишние кг, то однодневная диета в этом случае не спасет. Предлагаем вам меню недельной диеты, вы можете менять рацион, ведь будут предложены по несколько вариантов обедов, ужинов и т.д.

  • завтрак: 1 яйцо, зеленый чай и 1 свежий огурец;
  • или завтрак: 1 яйцо, 5 любых орешков и кофе;
  • второй завтрак: 1 яйцо и кофе или чай без сахара;
  • или второй завтрак: 1 яйцо и 50 г обезжиренного творога;
  • обед: 1 яйцо, 1 небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла. Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатик;
  • или обед: 1 яйцо, половина апельсина, 1 ч.л. соевого соуса, 50 г листьев салата. Смешайте все эти ингредиенты и получите вкусный салатик;
  • ужин: 1 яйцо и 1 зеленое яблоко;
  • или ужин: 1 яйцо и 100 г цветной капусты (можно заменить спаржей).

Вот такие два меню на ваш выбор, в них даже есть небольшие рецепты вкусных и легких салатов. Не забывайте про физическую активность. Если совсем нет времени, занимайтесь дома, например, степ-аэробикой. Почитайте отзывы девушек, испробовавших на себе яичную диету.

Узнайте  Диета на квашеной капусте: 10 кг за 2 недели

Отзывы

Аня, 23 года: Пользуюсь периодически меню однодневной яичной диеты, вес уходит и не возвращается до очередного моего зажора. К сожалению, часто употребляю вредные для фигуры продукты.

Ольга, 35 лет: Сидела на недельной яичной диете. Нравится то, что от яиц не чувствуешь голода. И калорийность маленькая и польза для организма. Перед отпуском яичная диета – это мое спасение.

Юлия, 19 лет: Я хочу посоветовать девочкам вместо 1 яйца брать лучше 2 белка. То есть желток заменять на еще один белок. Суточная калорийность получается в таком случае еще меньше, и худею лучше. У меня за неделю уходит 3-4 кг.

Мы вам рассказали, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, выбирайте свой путь похудения и стремитесь к идеальному телу!

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply