Как сделать талию тоньше и убрать живот

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Чтобы талия была тонкой. нужно выполнять упражнения.Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях? Да очень просто. Обо всем по порядку мы расскажем в этой статье.

Талия тонкая — как достичь? | Роль питания в жизни талии и живота | Как уменьшить талию с помощью упражнений? |Упражнение №1 |Упражнение №2 |Упражнение №3 |Упражнение №4

Роль питания в жизни талии и живота

  • Для того, чтобы ваше пузико исчезло и превратилось в плоский животик, нужно прежде всего изменить свое питание.
  • Помните, что гора конфет после сытного обеда обязательно отложится на вашей фигуре и в конце концов превратит животик в «жировой передник» или же в «беременный живот».
  • Чтобы начать худеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий.
  • Если вы будете употреблять пищу, которая в сутки даст вам не более 1200-1500 ккал, то талия начнет уменьшаться.
  • У многих людей живот расти начинает от какого-то одного вида продуктов. Чаще всего это происходит о нашего «второго хлеба» — картошки.
  • Лучше убрать ее из рациона совсем.
  • Также нужно следить за потреблением достаточного количества жидкости, которая поможет всей грязи и токсинам выйти из организма, а не скапливаться в потаенных уголках кишечника, увеличивая живот.
  • Пейте по 2 литра очищенной водички каждый день. Причем свое утро начинайте со стакана воды с лимоном, а не с кофе и не с чая.
  • Откажитесь от булок, конфет, копченостей, колбасы и подобных вредностей.
  • Ешьте больше белковой и зерновой пищи, овощей и фруктов.
  • Причем овощи и фрукты больше употребляйте в запеченном или тушеном виде, так как в свежем виде, да еще в большом количестве они вызывают брожение и образование газов в кишечнике, от чего живот визуально увеличивается.
  • Не наедайтесь до отвала. Лучше покушать 6-7 раз на дню, но из маленькой посуды и маленьким столовым прибором, чем один раз наесться от души.
Узнайте  Упражнения на фитболе для похудения

Как уменьшить талию с помощью упражнений?

  • Помогут в похудении вам и упражнения для талии, которые выполнять надо, если не каждый день, то хотя бы через день.

Упражнение №1

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Затем поднимите правую руку вверх, а левую поместите на талию.
  • Медленно начинайте наклоняться влево, максимально растягивая область правого бока.
  • Выполните 40 наклонов, а потом повторите манипуляции и для левого бока.Наклоны в сторону позволяют смоделировать свою талию.

Упражнение №2

  • Ноги поставьте вместе и начинайте наклоняться вперед, втягивая при этом живот в себя.
  • Руками коснитесь пола и вернитесь в исходное положение.
  • Выполните 40 наклонов.
  • Это упражнение поможет убрать жир с живота.Наклоны вперед - это простое упражнение для мышц пресса.

Упражнение №3

  • Лягте на пол на спину.
  • Руки уберите за голову, а локти держите расправленными, как на фото.
  • Затем подтяните правое колено к левому локтю. При этом отрывайте от пола и ногу, и корпус.
  • Выполните упражнение по 20 раз для каждой ноги.
  • Подходов необходимо выполнить по три для каждой ноги.Скручивания - лучшее упражнение для пресса.

Упражнение №4

  • Лягте на бок.
  • Обопритесь на локоть, приподняв корпус над полом.
  • Вторую руку держите на талии.
  • Приподнимитесь вверх, отрывая при этом от пола практически все тело, за исключением боковой части ступней и локтя, как показано на картинке.
  • Повторите упражнение по 20 раз для каждого бока.
  • Подходов сделайте 2-3.Боковая планка - хороший метод укрепить боковые мышцы пресса.

Теперь вам стало известно, как сделать талию тоньше и убрать живот с помощью правильного питания и специальных упражнений.

Ещё по теме

Узнайте  Соевый соус при похудении

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply