Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях

Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях

Снизить аппетит можно при помощи правильного питания.Вопрос о том, как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях, обычно волнует тех, чьи проблемы с лишним весом только начинаются и не носят масштабов стихийного бедствия.
Действительно, некоторым людям достаточно снизить количество пищи, употребляемой ежедневно, и вес нормализуется безо всяких изнурительных диет. Однако в современном мире люди привыкли есть много высококалорийных продуктов, поэтому и приходится ограничивать себя в еде.

Стоп аппетит | Причины повышенного аппетита | Способы снижения аппетита |Противопоказания |Продукты, подавляющие аппетит |Дополнительные факторы, снижающие вес

Причины повышенного аппетита:

  1. Стрессовая ситуация.
  2. Расстройство пищеварительной системы.
  3. Особенности воспитания и поведения.
  4. Наследственность.
  5. Некоторые заболевания внутренних органов и систем.
  6. Употребление некоторых продуктов, не вызывающих чувства насыщения.

Заболевания, при которых обычно отмечается повышенный аппетит:

  1. Сахарный диабет.
  2. Дисфункция щитовидной железы.
  3. Нервные расстройства.

Способы снижения аппетита:

  1. Самый эффективный способ – употребление воды перед едой. Один стакан некалорийной жидкости наполнит желудок, не оставляя много места для калорийной пищи. То же самой относится к зеленому чаю, который желательно пить без сахара.Чтобы снизить аппетит нужно пить достаточно воды в день.
  2. Фрукты помогают избавиться от гнетущего чувства голода, хотя многим это утверждение кажется ошибочным. На самом деле небольшое яблоко, два-три кусочка свежего ананаса или половинка грейпфрута способны притупить чувство голода на достаточное время.
  3. Проросшие зерна, ложку которых нужно медленно и долго пережевывать, также позволят забыть о голоде.
  4. Самый приятный способ утолить голод – съесть два-три кусочка настоящего горького шоколада. Для большего эффекта его стоит держать во рту, пока шоколад не растает, в этом случае голод гарантированно отступит на несколько часов.
  5. Пшено, хорошо известное всем хозяйкам, тоже обладает чудесным свойством снижать аппетит. Половину стакана пшена нужно залить 500 мл воды и растереть до получения белой кашицы. Перед приемом пищи 100 мл этой жидкости значительно снизят потребность в еде, вызвав чувство насыщенности.
  6. Петрушка и сельдерей в виде отвара или настоя обладают свойством притуплять чувство голода.
Узнайте  Лимонная вода для похудения

Противопоказания:

  1. Для нормализации режима питания противопоказаний не существует, однако все же перед тем, как ограничивать себя в еде, нужно убедиться, что желание много есть не вызвано какими-то серьезными причинами.
  2. Осторожно нужно относиться к ограничениям в еде во время беременности, после длительной болезни или операций. В таких случаях обязательно выполнять рекомендации врача.
  3. Лечение заболеваний ЖКТ иногда связано с более частыми приемами пищи, поэтому этот фактор стоит учитывать, ограничивая себя в еде.

Продукты, подавляющие аппетит:

  1. Нечищенный рис (бурый) подавляет аппетит.Неочищенный рис.
  2. Макароны из цельнозерновой муки.
  3. Пшеница, чечевица, кукуруза.
  4. Хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
  5. Отруби.
  6. Свежие фрукты и овощи.

Дополнительные факторы, снижающие вес:

  1. Занятия физическими упражнениями.
  2. Длительные прогулки на свежем воздухе, которые стоит совершать не перед едой, а после, чтобы не нагуливать аппетит, а, наоборот, сжигать жировые клетки.
  3. Ограничение употребления алкогольных напитков, копченых, жареных продуктов и сладостей.

Рекомендации о том, как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях не вызывают чувства сильного дискомфорта, поэтому многие предпочитают именно этот способ, а не сложные дорогостоящие диеты.

 

 

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply