Выбираем кардиотренажеры для дома — хватит лениться

Выбираем кардиотренажеры для дома — хватит лениться

Выбираем кардиотренажер для дома

 

Когда нет времени на спортзал, спасают кардиотренажеры для дома как выбрать для себя подходящую модель, мы сейчас разберемся. В магазине спорттоваров глаза могут разбежаться, поэтому туда мы идем только после теоретической подготовки.

 

 

Худеем дома | Зачем домашний тренажер? | Беговая дорожка | Велотренажеры | Эллиптические тренажеры |Степпер

Зачем покупать кардиотренажер для дома?

Люди, решившие заняться своим здоровьем, первым делом пересматривают свой рацион и переходят на правильное питание, после этого начинают заниматься спортом, и здесь без кардиотренировок никак.

Если вы решили худеть, то выполнение всех правил кардиотренировки позволит избавляться от лишнего жира еще быстрее. Изучите тщательно этот вопрос из нашей статьи.

И так, разобрались, что кардионагрузка вам нужна, даже выучили и поклялись выполнять все правила. Что дальше? Дальше ищем возможность заниматься спортом.

Прекрасно, когда вы живете рядом с большим стадионом или хорошим парком, где сможете бегать по утрам или вечерам. Возможно, у вас совсем рядом хорошая река, и вы летом будете плавать без остановок по часу. А, может, вы — любитель езды на велосипеде, у вас в стране постоянно тепло, тогда можно сочетать приятное с полезным. Для всех других людей, кому с климатом и обстоятельствами повезло меньше, можно предложить заниматься дома.

У занятий дома есть масса плюсов:

  • можно заниматься даже в полночь, вы не привязаны ко времени, сами назначаете себе тренировку;
  • проводить кардиотренировку и смотреть любимый сериал – что может быть лучше;
  • у молодых мамочек не всегда есть возможность оставить своих детей с кем-либо, а так они могут тренироваться, например, во время дневного сна ребенка.

Мы рассмотрим самые популярные виды кардиотренажеров, а вы сами определитесь, какой тренажер лучше именно для вас.

Узнайте  Силовые упражнения в домашних условиях для девушек

Беговая дорожка

Самый популярный кардиотренажер – это беговая дорожка. Человек, занимаясь на нем, совершает вполне естественные для него движения – бег или быстрая ходьба.Беговая дорожка поможет худеть

Беговая дорожка представляет собой движущуюся ленту и поручни. Интенсивность тренировки можно регулировать скоростью и углом наклона дорожки.

Виды беговых дорожек:

  • электрическая дорожка с электромотором;
  • механическая дорожка (лента двигается от усилий ног человека);
  • магнитная дорожка – это разновидность механической, но в ней можно регулировать уровень нагрузки, и ход плавный.

Электрические дорожки дороже остальных, но в них есть возможность создания программы под себя. Например, 1 км вы бежите со скоростью 5 км/ч, 1 км – 7 км/ч, 1 км – 5 км/ч. Это очень удобно, особенно для проведения интервальных тренировок.

Вы сами задаете программу, полотно дорожки двигается в соответствии с поставленной программой, а вам остается только переставлять свои ноженьки. На качество тренировки это никак не влияет. А еще они часто оснащены пульсометром и различными датчиками показателей здоровья.

Механические и магнитные дорожки дешевле своих электрических братьев. Принцип бега на них несколько иной. Вы бежите и своими ногами передвигаете полотно дорожки. Нет возможности задавать скорость. Скорость здесь задаете вы, как быстро будете передвигать своими ногами, так быстро будет двигаться полотно. Вы можете усложнить себе задачу, изменив угол наклона. Такие дорожки тоже бывают оснащены пульсометром.

Небольшой минус, который есть у механических беговых дорожек – это шумность. Если у вас тонкие перегородки между этажами, вряд ли соседям снизу понравится слушать шум в течение часа.

Велотренажеры

Среди всех кардиотренажеров для дома велотренажеры уверенно лидируют. Ездить на таком домашнем друге могут люди разных возрастов, подбирая темп по своему самочувствию.

Узнайте  Упражнения для внутренней стороны бедра в картинках

Плюсы велотренажеров:Велотренажер вертикальный для занятий дома

  • минимальная нагрузка на суставы;
  • подходит людям любого возраста;
  • не нужно учиться держать равновесие;
  • невысокая стоимость;
  • относительно бесшумны;
  • возможность регулирования сопротивления (имитация езды под гору);
  • наличие электронного табло (показывает расстояние, количество затраченных калорий, среднюю скорость).

Виды велотренажёров:Велотренажер горизонтальный для дома

  1. Вертикальный велотренажер — это аналог самого обычного велосипеда. Человек находится в том же положении, но равновесие держать не нужно.
  2. Горизонтальный велотренажер снимает нагрузку со спины, так как занимаются на нем лежа. Педали находятся на уровне живота. Такие упражнения чаще используют люди пожилого возраста или те, у которых проблемы со спиной.

Эллиптические тренажерыТренажер эллиптический для проработки мышц

Такие тренажеры позволяют задействовать несколько групп мышц одновременно. На них можно имитировать повороты тела, шаги по лестнице и бег.

Комплексная проработка мышц — это хорошо даже во время выполнения кардиоупражнений.

Такие тренажеры стоят недешево, но ради собственного тела и здоровья многие считают целесообразными такие затраты.

СтепперМиниатюрный тренажер для дома - степпер

Это самый маленький, простой и дешевый вид кардиотренажеров. Его можно после занятий убрать просто под кровать. Конструкция степперов максимальна проста.

Во время занятий человек имитирует подъем по ступеням лестницы. При правильном выполнении упражнений можно проработать ягодицы.

Единственный минус таких тренажеров — отсутствие поручней, за которые можно держаться.

Теперь вы уже разбираетесь теоретически, какие бывают кардиотренажеры для дома как выбрать тренажер для себя!

NO COMMENTS

Leave a Reply