Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения

Контрастный душ поможет проснуться организму утром. Решительные и смелые духом могут попробовать контрастный душ для похудения, который способен полностью преобразить не только внешне, но и внутренне.

Контрастный душ и похудение | Сколько поможет сбросить контрастный душ? | Польза контрастного душа заключается в |Показания |Виды контрастного душа |Правила и эффект |Противопоказания |Отзывы

Сколько поможет сбросить контрастный душ?

Все исключительно индивидуально, по разным свидетельствам можно сбросить от почти незаметных 2 до внушительных 10 килограммов. Эффективность метода повышается, если сочетать контрастный душ с продолжительными пешими прогулками и оптимальным вариантом диеты.

Польза контрастного душа заключается в:Контрастный душ ускоряет метаболические процессы.

  1. Резком расширении сосудов с не менее резким последующим их сужением под воздействием разных температур. Такой эффект делает стенки сосудов более крепкими и эластичными.
  2. Поддержании мышечного тонуса.
  3. Ускорении метаболических процессов.
  4. Улучшении циркуляции крови во всех частях тела.
  5. Заметном улучшении работы всех внутренних органов.
  6. Укреплении иммунитета.

Показания:

  1. Гипертония в начальной стадии (после консультации с врачом).
  2. ВСД.
  3. Аритмия.
  4. Целлюлит и ожирение.
  5. Нарушение обмена веществ.
  6. Некоторые виды нервных расстройств.

Виды контрастного душа:

Существует несколько видов контрастного душа, однако все они проблематичны для домашнего использования:

  1. Душ Шарко.
  2. Шотландский душ.
  3. Циркулярный душ.
  4. Подводный душ.
  5. Веерный душ.

В домашних условиях обычно приходится довольствоваться самым обычным контрастным душем, основанном на смене температурных режимов. Для начала подойдет температура 38°С для теплого душа и около 28 °С – для холодного с постепенным увеличением разрыва между теплой и холодной температурами. Обязательным условием является отсутствие ощущения дискомфорта, в противном случае резко снижается эффективность всей процедуры.

Правила и эффект:

  1. Контрастный душ дает лучший эффект после утренней гимнастики.
  2. Начинать процедуру нужно с теплой водой.
  3. Продолжительность теплого душа – около полутора минут, прохладного – 30 секунд с тремя-четырьмя чередованиями.
  4. Время процедуры постепенно увеличивается с 2-3 минут до 10.
  5. Охлаждать тело холодными струями можно только в направлении сверху вниз.
  6. Заканчивается душ прохладной водой.
  7. Вначале амплитуда температур не должна быть слишком большой, постепенно его можно расширять, если не возникает дискомфорта.
  8. В области головы контрастный душ противопоказан.
  9. Чередование контрастных процедур и обертывания тела с применением разных стимулирующих средств позволяет достичь более ощутимых результатов.
  10. Сочетание контрастного душа и любого вида массажа (общего, антицеллюлитного, лимфодренажного, медового) также способно усилить ожидаемый эффект.
Узнайте  Диета для печени: меню на каждый день

Противопоказания:

  1. Контрастный душ усиливает отток лимфы.Острый тромбофлебит.
  2. Болезни кровеносной и кроветворной систем.
  3. Тяжелая гипертония.
  4. Хронические заболевания.
  5. Воспалительные процессы, например, ангина или цистит.
  6. Онкологические заболевания.

Контрастный душ хорош тем, что нет особых ограничений или периодичности, более того, ежедневное применение вызовет приятное привыкание к этой полезной процедуре.

Отзывы:

Екатерина, 34 года: Контрастный душ – это просто мое спасение, он так классно бодрит утром, а  кожа подтягивается от него. Люблю еще контрастный душ после сауны, тоже эффект классный, советую и вам, девочки, попробовать.

Контрастный душ для похудения при правильном применении может на долгие годы стать полезной привычкой и основой хорошего самочувствия.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply