Нехватка железа в организме: симптомы у женщин, препараты

Нехватка железа в организме: симптомы у женщин, препараты

Железо участвует в кислородном обмене тканями человека.Как выявляется, и к чему приводит нехватка железа в организме симптомы у женщин препараты, которыми можно восполнить недостаток этого микроэлемента — это все вы найдете в нашей статье.

Если не хватает железа | Зачем нужно железо организму? | Норма железа в сутки |Признаки нехватки железа |Что приводит к недостатку железа? |К чему может привести недостаток железа в организме? |Как восполнить дефицит железа? |Как улучшить усвоение железа организмом?

Зачем нужно железо организму?

  • В первую очередь, нужен нам этот микроэлемент для того, чтобы доставлять к клеткам и органам кислород.
  • А еще он участие принимает в синтезе эритроцитов и гемоглобина.
  • Немаловажную роль железо имеет и в таком процессе, как обмен веществ.
  • Он снабжает организм необходимой нам энергией.
  • Укрепляется иммунитет, благодаря нормальному его содержанию в крови.
  • Железо позволяет нам находить силы для физической умственной деятельности, повышая выносливость организма.

Норма железа в сутки

  • Минздравом установлена норма железа для женщин, мужчин и детей.Нехватка железа сказывается на состоянии волос и ногтей.
  • Женщинам этого микроэлемента требуется больше, так как во время менструации они теряют железо вместе с другими важными веществами.
  • Да и во время беременности и грудного вскармливания женщины отдают часть запасов железа ребенку.
  • Для женщин установлена норма в 20 мг железа в сутки. Если женщина беременна или кормит ребенка грудью, то для не норма равняется 30 мг в день.
  • Мужчинам надо употреблять не менее 10-15 мг железа в день. Точная норма зависит от увлечения вредными привычками и от физической нагрузки. Чем здоровее образ жизни и размереннее режим дня. тем меньше надо железа.
  • А в детский организм должно поступать от 5 до 15 мг железа. Дозировка зависит от возраста и нагрузок на организм. Чем старше ребенок, тем больше ему надо железа.
Узнайте  Диета для сушки тела для девушек: меню на каждый день на неделю

Признаки нехватки железа

  • Женщины при недостатке железа могут ощутить, что состояние их волос и ногтей заметно ухудшилось — они стали ломкими, а на лице появилось резко множество морщин.
  • У детей во время нехватки железа рассеивается внимание, ухудшается память, они хуже поддаются обучению.
  • Еще при недостатке такого микроэлемента отмечается сухость кожи, слабость в мышцах и тяжелое дыхание при ходьбе или другом движении.
  • Человек может стать слишком сонливым и раздражительным по самому незначительному поводу.
  • При недостатке железа часто кружиться голова, и случаются обмороки.
  • Кожа лица выглядит бледной, а губы приобретают синеватый оттенок.Бледная кожа - один из признаков нехватки железа в организме.

Что приводит к недостатку железа?

  • К дефициту железа может привести скудное питание, которое основано на простых углеводах, а также малом содержании белковой, цельнозерновой и растительной пищи.
  • Кровопотери могут тоже привести к недостатку железа.
  • Беременность и грудное вскармливание может также послужить причиной дефицита.
  • При заражении глистами тоже резко снижается показатель железа.
  • При длительных изнурительных диетах и занятиях спортом уровень железа в организме падает.

К чему может привести недостаток железа в организме?

  • На фоне недостатка железа может развиться анемия.
  • Также дефицит этого микроэлемента привести может к проблемам с щитовидной железой, отвечающей за гормональный фон.
  • Может появиться лишний вес, и развиться ожирение из-за сбоев в обмене веществ.

Как восполнить дефицит железа?

  • Если вы сдали анализ крови, и он показал, что железа у вас не хватает, то восполнять запасы железа можно с помощью употребления продуктов, богатых этим микроэлементом.
  • Какие продукты богаты железом можно увидеть в таблице, которую мы предоставили.
  • Больше всего железа в печени, грибах и отрубях.
  • Еще, по назначению врача можно принимать специальные препараты.
  • Наиболее часто доктора прописывают Сорбифер Дурулес.
  • Его надо пить натощак, запивая водой, а ни в коем случае не чаем, который не позволяет усваиваться железу.
Узнайте  Масло расторопши для похудения: как принимать

Как улучшить усвоение железа организмом?

  • Выявлено, что чай и молочные продукты мешают усвоению железа.
  • Особенно это касается железа из растительной пищи.
  • А вот витамин С и фолиевая кислота, наоборот, способствуют этому процессу.
  • Поэтому еду следует запивать не чаем, а фруктовыми соками, такими, к примеру, как апельсиновый или грейпфрутовый.

Теперь вы знаете к чему может привести нехватка железа в организме симптомы у женщин препараты, назначаемые для повышения количества этого микроэлемента вам тоже стали известны.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply