Польза шпината для организма

Польза шпината для организма

Шпинат богат витаминами.Сегодня мы расскажем о том, в чем заключается польза шпината для организма и как с помощью него можно похудеть. Поделимся мы и несколькими рецептами, на основе этой зелени, которые помогут разнообразить ваш рацион и укрепить здоровье.

Что кроется в шпинате? | Полезные свойства шпината | Как похудеть с помощью шпината? |Рецепты для диеты на шпинате |Противопоказания |Отзывы

Полезные свойства шпината

  • Шпинат богат самыми разными минералами, витаминами и микроэлементами.
  • В нем много белка, что позволяет употреблять его в пищу вегетарианцам, заменяя мясо.
  • Богат шпинат и йодом, который необходим для нормального функционирования нашей щитовидки.
  • Много в шпинате лютеина, благодаря которому поддерживается в порядке зрение.
  • Способен этот продукт и молодость продлить, за что очень любят его женщины, да и многие мужчины тоже.
  • Если есть шпинат регулярно, то можно нормализовать обмен веществ, уровень холестерина в крови и уровень глюкозы.
  • Полезен шпинат абсолютно всем. Хорошо и детей с самого раннего детства этому продукту приучать. Ведь он способствует правильному росту костей и зубов. А еще и рахит предупреждает шпинат.
  • В свежем виде добавляют этот продукт в салаты, что делает их полезнее и сытнее.
  • Даже маски для лица с этой зеленью делают.

Как похудеть с помощью шпината?

  • В шпинате содержатся вещества, способные нормализовать пищеварение. От запоров, благодаря этой способности шпинат без труда вас избавить может, а значит, и от лишнего веса тоже.
  • Ведь зачастую лишние килограммы в организме связаны с тем, что в кишечнике скопилось много шлаков и токсинов.
  • Выводит шпинат и жидкость ненужную из органов и тканей, это тоже на снижении веса благотворно сказывается.
  • Калорийность шпината совсем невелика — 40 кал на 100 гр, что позволяет его считать диетическим продуктом.
  • А еще аппетит умерить может эта зелень, что тоже важно во время диеты.
  • Ну и ускоряет он обмен веществ, что тоже хорошо для похудения.
Узнайте  Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков (отзывы)

Рецепты для диеты на шпинате

  • Во время шпинатовой диеты позволяется есть не сам этот продукт в чистом виде, а добавлять его в различные блюда.
  • К примеру, можно 3 дня посидеть на запеканке со шпинатом.

Для ее приготовления понадобиться:

  • полкило шпината отварного;
  • 100 гр отварной вермишельки;
  • 2 столовые ложки сливочного масла;
  • половина лимона;Из шпината можно делать питательные маски для лица.
  • 2 яйца сырых;
  • сметана низкой жирности.
  • Шпинат разомните в кашу и взбейте с соком половины лимона.
  • Потом взбейте яйца, чуть-чуть посолите и добавьте в них шпинат и вермишель.
  • А потом запеките блюдо в духовке.
  • Ешьте в день по 6 маленьких порций этого блюда и пейте зеленый чай и чистую воду.
  • За 3 дня вы так сможете 2-5 кило потерять.
  • А можно и разгрузочный день себе устроить на простокваше со шпинатом.
  • Надо отварить шпинат и взбить его блендером с простоквашей.
  • В течении дня пить такой напиток в количестве 2 литров.
  • Кроме него можно пить воду.
  • Простоквашу выбирайте самой низкой жирности, какую только встретите на прилавках магазинов.

Противопоказания

  • Нельзя есть шпинат при болезнях почек.
  • При заболеваниях мочевыделительной системы он тоже противопоказан.
  • Ревматизм и подагра также являются препятствием для употребления большого количества шпината.
  • Заболевания кишечника, печенки и желчевыводящих путей также являются противопоказанием к употреблению шпината.

Отзывы:

Елизавета, 34 года: Люблю по утрам делать себе смузи зеленые. Обязательно добавляю в них шпинат, так как он очень полезен. Могу делать только шпинатный смузи с добавлением воды.

Теперь вам известно, в чем заключается польза шпината для организма.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply