Не все жиры вредны или зачем пить рыбий жир?

Не все жиры вредны или зачем пить рыбий жир?

Рыбий жир в капсулах очень важен для спортивных людей.

А вы уже пьете рыбий жир для похудения? Только не говорите, что жир в период похудения вреден. Если именно эта мысль вас посетила после прочтения первого предложения, то будем разбивать этот стереотип.

Жир для похудения — шутка? | Зачем пить рыбий жир? | Что полезного в рыбьем жире? | Как выбрать рыбий жир?

Зачем пить рыбий жир?

Если вы решили худеть, записались в спортзал и даже познакомились с несколькими тренажерами, самое время задуматься о витаминах. Нет, горстями пить их не нужно, но не все полезные вещества мы можем получить только из пищи в достаточном количестве.Можно получать кислоты ОМЕГА-3 из натуральной рыбы.

Наверняка, в детстве вас родители тоже пытались поить рыбьим жиром. Помните его вкус? Сегодня все намного проще, его можно купить в капсулах и пить по 1-2 штуки в день.

Кому не нужно пить рыбий жир? Если ежедневно вы съедаете по хорошему куску рыбы жирного сорта, например, лосося, то этого остаточно для организма. Но ведь наше меню меняется, не всегда хочется именно рыбы, поэтому выпить рыбий жир в капсулах – простейший вариант. Прочитайте обязательно статью о правильном питании.

Что полезного в рыбьем жире?

  • Витамин А участвует активно в восстановлении клеток кожи и способствует их росту. Сухая кожа и расслаивающиеся ногти – сигнал о нехватке в организме витамина А.
  • Витамин D – это помощник организма в процессах усвоения кальция. Как важен кальций, надеюсь, все знают. От его недостатка нарушается рост костей и зубов, они становятся более ломкими и слабыми.
  • Витамин Е является мощным антиоксидантом, а при его недостатке наблюдается слабость и даже гипотония. Этот витамин защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета (некоторые средства от загара содержат имеют его в своем составе).
  • И самый важный элемент в рыбьем жире – это ОМЕГА-3. Он участвует в жировом обмене, то есть расщеплении жиров в организме и использовании их в качестве энергии.
Узнайте  Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков (отзывы)

На пользе ОМЕГА-3 стоит остановиться подробнее. Именно такое название вы увидите на витаминах для спортсменов, все они пьют рыбий жир, но в рекламе используется именно название жирных кислот ОМЕГА-3, которые так нужны для похудения и построения красивого и рельефного тела. Эти кислоты снижают уровень холестерина в крови, повышают уровень лептина в крови (это гормон, ответственный за скорость обменных процессов в организме).

Еще после тренировок в организме человека вырабатывается кортизол – гормон, разрушающий мышцы и приводящий к катаболизму. ОМЕГА-3 снижает действие кортизола, способствую анаболизму тренированных мышц (восстановлению).

ОМЕГА-3 нужен для вашей красоты и здоровья.

Как выбрать рыбий жир, и какой он бывает?

А вы знали, что рыбий жир бывает двух видов:

  1. Рыбий жир (liver oil), изготавливаемый из печени рыб семейства тресковых. Такой жир богат витаминами A и D, но вот жирной кислоты ОМЕГА-3 в нем минимум.

Такой жир принимать можно только для улучшения состояния кожи, волос и повышения усвоения организмом кальция. Спортсмены такой рыбий жир не употребляют.Рыбий жир нужно выбирать тщательно, ведь много некачественного продукта.

  1. Жир РЫБНЫЙ (fish body oil). Да, его название менее привычное нашему уху. Получают такой жир из подкожного жира рыб семейства лососевых, поэтому в нем меньше A и D, по сравнению с liver oil, но вот жирных кислот ОМЕГА-3 около 30%. Этот жир и принимают спортсмены и люди, желающие усилить процесс сжигания жира.

Совет: когда покупаете рыбий жир, смотрите, чтобы в составе было кислот ОМЕГА-3 не менее 15%.

Если вы живете на берегу океана и можете себе позволить пить натуральный рыбий жир, то держать его нужно в прохладном месте в темной бутылке.

На многих упаковках написано «ОМЕГА-3», это и есть самый настоящий рыбий жир, который вам нужен.

Узнайте  Протеиновый коктель - заряд силы

Принимайте его по 1-2 капсулы в день и полноценная работа организма вам обеспечена. Не забудьте почитать все о кардиотренировках, чтобы запустить процесс похудения.

Вы уже знаете, зачем пить рыбий жир для похудения, и как он важен для спортсменов. Наша красота и здоровье зависит от нас самих.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply