Рыбная диета: отвес в 10 кг гарантирован

Рыбная диета: отвес в 10 кг гарантирован

Рыбная диета полезна для организма, так как богата животными белками.

 

Хотите быстро худеть, но не любите чувство голода, рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням – это то, что вам нужно. Большое количество белка дает чувство насыщения, а полезные Омега-3 жиры позволяют организму легко расставаться с собственными жировыми запасами.

 

Есть рыбку и худеть | Плюсы рыбной диеты | Правила рыбной диеты на 14 дней | Меню рыбной диеты на 7 дней | Отзывы

Плюсы рыбной диеты:В рыбе много кальция и фосфора, поэтому она полезна для наших костей.

  • рыба – это полезнейший белок, который необходим нашим мышцам;
  • можно выбирать любую доступную рыбу;
  • разрешается есть овощи, богатые клетчаткой, поэтому проблем со стулом точно не будет;
  • рыба богата кальцием и фосфором, что чрезвычайно полезно для наших зубов и костей;
  • меню рыбной диеты рассчитано на 14 дней (как и меню японской диеты), за это время можно потерять 10 кг;
  • белок отлично насыщает, урчание голодного желудка вам точно не грозит;
  • большинство диет обделено натуральными жирами, а от этого может возникнуть проблема с менструальным циклом, да и кожа будет выглядеть не лучшим образом.

Правила рыбной диеты на 14 дней

  1. Вы должны строго придерживаться предложенного меню все 2 недели. Если похудеть нужно на 4-5 кг, то сократите длительность диеты до 7 дней. Если у вас лишние 1-2 кг, то вам подойдет рыбная диета на 3 дня.
  2. Соль использовать можно, но только морскую.Основное правило рыбной диеты - готовить рыбу только на пару, запекать или варить.
  3. Все продукты готовятся одним из трех способов: варка, запекание или на пару.
  4. Для вас меню на 7 дней. Те, кому нужно сбросить 10 кг вторую неделю питается по меню первой.
  5. Пейте много чистой воды. При употреблении большого количества белка организм сам будет требовать больше жидкости.
  6. Желаете, чтобы мышцы после диеты были подтянутыми, подключайте физическую нагрузку, например, упражнения для пресса, ягодиц или занимайтесь на кардиотренажерах.
Узнайте  Диета Борменталя на неделю (бесплатно)

Меню рыбной диеты на 7 дней

(на 14-ти дневной диете нужно повторить это меню еще раз)

За 7 дней рыбной диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса.Понедельник

Завтрак: 150 г минтая, приготовленного одним из разрешенных способов, 100 г любой капусты в отварном виде, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: рыбный бульон – 200 г.

Обед: 200 г горбуши и 100 г отварной спаржи.

Ужин: 1 стакан кефира и 1 кубик черного шоколада.

Вторник

Завтрак: 100 г камбалы, 1 хлебец и чай без сахара.

Второй завтрак: 200 г котлет из щуки (на пару или запеченные), 100 г отварной спаржи.

Обед: любой фрукт, стакан кефира.

Ужин: 100 г форели и 1 помидор.

Среда

Завтрак: 100 г консервированного тунца, 1 огурец.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: 100 г отварной рыбы и 150 г рыбного бульона.

Ужин: 200 г отварных креветок.

ЧетвергКаждый из 7 дней рыбной диеты вы будете есть рыбу, поэтому ваши мышцы не станут слабее.

Завтрак: 100 г трески на пару и 100 г любой отварной капусты.

Второй завтрак: 100 г слабосоленой семги.

Обед: ломтик черного хлеба, овощной суп.

Ужин: 200 г щуки в любом виде.

Пятница

Завтрак: 200 г отварного карася и хлебец.

Второй завтрак: 1 куриное яйцо и хлебец.

Обед: 300 г ухи из семги.

Ужин: 200 г толстолобика и 100 г запеченных кабачков.

Суббота

Завтрак: 100 г обезжиренного творога и чай без сахара.

Второй завтрак: 1 любой фрукт.

Обед: 200 г запеченной форели и 150 г цукини.

Ужин: 1 стакан кефира и 200 г щуки.

Воскресенье

Завтрак: 200 г отварных кальмаров.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп и 100 г отварного толстолобика.

Ужин: 1 стакан кефира и 100 г любой речной рыбы.

Отзывы

Ирина, 34 года: Обожая рыбу и морепродукты. От другого белка долго чувствую тяжесть в желудке, поэтому просто белковая диета мне не подходит. Рыбная диета за 7-8 дней дает мне отвес 5 кг.

Узнайте  Диета Пьера Дюкана для похудения: примерное меню на каждый день

Екатерина, 23 года: Из всех диет люблю только рыбную. Кушаю весь день полноценно, а при этом еще и худею. Она мне всегда помогает подготовиться к пляжному сезону. Девчонки, всем советую эту диету.

Женя, 17 лет: Живу недалеко от моря, поэтому рыба у нас очень дешевая. Рыбная диета для меня лучший вариант, потому что не нужно затрачивать дополнительные средства. Да и отвес получается за 10 дней около 4-5 кг, что очень радует.

Теперь вам доступна рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням уже расписано, так что, вперед за новым стройным телом!

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply