С чего начать похудение в домашних условиях

С чего начать похудение в домашних условиях

Худеть при большом весе нужно плавно.Если вы не знаете с чего начать похудение в домашних условиях, то советуем вам ознакомиться с рекомендациями диетологов и людей, которые испробовали кучу диет.


Худеем с большого веса | С чего начать похудение при большом весе? | Худеем при большом весе: Советы диетолога |Как худеть после 35 лет?

С чего начать похудение при большом весе?

  • Если ваш вес близок к трехзначной цифре или давно перевалил за отметку в 100 кг, то вам надо начинать худеть с консультации у терапевта.
  • Нужно сдать анализы и посмотреть, нет ли у вас каких-либо хронических заболеваний, которые и могли стать причиной избыточной массы тела.Перед похудением при большом весе нужно проверить свое здоровье.
  • Если со здоровьем все в порядке, тогда обратите внимание на свой образ жизни.
  • Если вы едите как попало и что попала, работаете по ночам или по ненормированному графику, большую часть дня сидите на месте, то избыточный вес, конечно, у вас и образовался.
  • В первую очередь, надо начать с работы. Если есть возможность поменять ее на более спокойную и без ночных смен, то непременно увольтесь и устройтесь на другую.
  • Если возможности поменять работу нет, тогда надо в свободное от работы время больше двигаться. И делать это лучше на свежем воздухе, который вас заодно и от стресса убережет.
  • Если вы планируете худеть зимой, то для физической активности можно выбрать катание на лыжах или на коньках. Катайтесь столько раз в неделю, сколько позволит ваша работа.
  • В летнее время похудение можно начать с плавания или бега. Даже катание на велосипеде вам в этом вопросе сможет помочь.

Худеем при большом весе: Советы диетолога

  • Чтобы похудеть тучным людям, надо, кроме физической активности, подключить еще и правильно питание.
  • Многие диетологи, да и отзывы худеющих, говорят о том, что в борьбе с лишним весом хорошо помогает раздельное питание.Чтобы похудеть при большом весе обязательно нужно добавить в свою жизнь физическую активность.
  • Здесь нужно кушать белки отдельно от углеводов. Например, поели вы мяска, а с ним не картошку надо лопать или макароны какие-нибудь, а лучше салат из свежей капустки или тушеные кабачки с морковкой, да с лучком.
  • Запивать еду нельзя, чтоб желудок не растягивался, да и пища усваивалась лучше. Пить надо за полчаса до приема пищи или через 1 час после того, как в вы поели.
  • Кушать надо дробно, то есть часто, но по чуть-чуть.
  • Также, советуют диетологи, последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3-4 часа до сна. И вечером лучше есть что-то легкое. Например, это может быть отварная рыбка с салатиком из капусты.
Узнайте  Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром - минус 2 кг в день

Как худеть после 35 лет?

  • После 35, а тем более после 50 лет худеть гораздо сложнее, нежели в более молодом возрасте.
  • Все дело в замедленном обмене веществ. Поэтому начинать худеть этой категории людей надо с ускорения обмена веществ.
  • Чтобы его ускорить, диетологи советуют употреблять в пищу имбирь, лимон, мед, корицу, зеленый чай, кефир, молотый красный перец, которые позволят быстрее скидывать вес.
  • В период между завтраком и обедом можно пить коктейль из обезжиренного кефира с добавлением щепотки красного перца и 1 ч. л. имбиря в порошке и такого же количества молотой корицы. Такой напиток перебьет аппетит и улучшит обмен веществ.

Теперь вы знаете с чего начать похудение в домашних условиях при большом весе, а также в возрасте старше 35 лет.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply