Самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц

Самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц

Чистая вода и овощи помогут похудеть.Знаете ли вы о том, что самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц позволит вам стать легче, если вы все сделаете правильно? Если нет, то мы настоятельно рекомендуем с этой диетой ознакомиться в нашей статье.

Диета и похудение | Правила самой лучшей диеты | Что разрешено есть? |Меню во время диеты

Правила самой лучшей диеты

  • Самая главная заповедь этой методики похудения — пей как можно больше чистой воды и ешь как можно меньше еды.
  • Пить надо каждый час, а за сутки надо употребить не меньше, чем 2 литра воды, причем качественной.
  • Еда в вашем рационе будет присутствовать в скудном количестве.
  • Знайте, что 20 кг вы за месяц сможете потерять, если ваш вес действительно очень большой. Если же вы весите килограмм 60, то максимум похудеете на десяток кило.
  • Перед тем, как сядете на данную диету, проконсультируйтесь с терапевтом. Пусть он проверит ваше здоровье и если выявит противопоказания, то не смейте ослушаться доктора и на диету не садитесь.Свежие овощи составляют основу рациона на диете.
  • Следует должное внимание уделить и физической нагрузке во время данной диеты. Вам подойдет бег трусцой по утрам, плавание, велосипед, прогулки пешком или аэробика. Не изнуряйте себя тренировками, а просто двигайтесь побольше, чтобы мышцы были в тонусе и жир таял быстрее.
  • Принимайте дополнительные комплексы витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать свою активность и бодрость в течение дня.
  • Если страдаете от пониженного давления, то дважды в день пейте настойку женьшеня по 30 капель за пол часа до еды. Он придаст вам бодрости и поднимет настроение.
  • Не выходите резко из диеты и первое время ешьте те же продукты, что и на диете, но в большем объеме. Постепенно добавляйте в рацион новые продукты и блюда. тогда вес к вам не вернется.
Узнайте  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Что разрешено есть?

Кушать во время диеты разрешено не так уж много продуктов.

На диете вам нужно не допускать запоров, поэтому кушать можно вот что:

Эти продукты обладают мягким слабительным действием и не дадут каловым массам задерживаться в вашем кишечнике.

Кроме данного списка продуктов, в рацион можно включать вареную курочку и рыбу, чтобы обеспечить свой организм белком.

Меню во время диеты

Мы разработали для вас примерное меню на один день. Взяв его на заметку, вы сможете придумать себе план питания на целый месяц.

Вода на завтрак способствует похудению.Завтрак

  • Перед едой обязательно выпейте стакан чистой воды;
  • потом поешьте каши на воде из овсяных хлопьев (только большую тарелку себе не накладывайте, порция должна быть совсем маленькой).

Второй завтрак

  • Стакан обезжиренного кефира.

Обед

  • Куриный бульон с добавлением отваренной гречки + отварное мясо курочки;
  • компот из чернослива без сахара.

Полдник

  • Стакан кефира;
  • зеленое яблоко.

Ужин

  • Гречка без добавления растительного масла и соли;
  • стакан обезжиренного кефира.

Поздний ужин

  • Стакан кефира

Не забывайте о том, что надо каждый час пить чистую воду. Делать это надо перед едой, а не после ее употребления.

Во время еды тщательно жуйте пищу, чтобы она лучше усвоилась, а также и для того, чтобы чувство сытости быстрей вас посетило.

При правильном подходе самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц обязательно поможет вам постройнеть и приблизить вашу фигуру к идеалу.

Ещё по теме

Узнайте  Биомагниты для похудения Nano Slim: отзывы реальные

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply