Танец живота для похудения: видео уроки для начинающих

Танец живота для похудения: видео уроки для начинающих

Танец живота - красивый способ сделать фигуру более идеальной и женственной.Рассказать в этой статье мы вам хотим про танец живота для похудения видео уроки для начинающих здесь тоже будут представлены для вас. Этот вид танца нравится не столько женщинам, сколько мужчинам. Они очень любят наблюдать за движениями тела женщины во время этого танца.

Танцуй и худей | Что дает нам танец живота? | Как разминаться перед танцем? |Как правильно двигать бедрами? |Как двигать грудной клеткой? |Как двигать шеей и головой? |Как сделать растяжку? |Всем ли можно заниматься таким видом танца? |Отзывы |

Что дает нам танец живота?

  • Этот вид танца позволяет женщине не только похудеть, но и укрепить мышцы и кости.
  • Суставы после регулярных занятий танцем живота станут более подвижными.
  • Многие отмечают, что походка становится легче и изящнее.
  • Укрепляет танец живота и отношения между супругами. Обязательно разучите танец и продемонстрируйте его своему любимому мужчине. Вот увидите, как ему это понравится.

Как разминаться перед танцем?

  • Рекомендуем перед началом занятий танцами как следует размяться, чтобы избежать травмирования связок и суставов.
  • Можете выполнить приседания, наклоны или попрыгать со скакалкой.
  • Можете побегать на месте, помахать ногами и руками.
  • Вращение головой тоже будет хорошим упражнением перед танцем живота.

Как правильно двигать бедрами?

  • Поставьте ноги на ширину плеч и переместите правое бедро вправо, при этом другие части тела не двигаются.
  • Потом переместите левое бедро влево. Все движения делайте плавно.Танец живота укрепляет пресс и делает фигуру женственной.
  • При этом ножку можно приподнимать на носочек.
  • Потом подвигайте бедрами вперед и назад.
  • Для этого поставьте ноги поближе друг к другу.
  • Сначала выдвиньте бедра вперед, потом назад.
  • А потом надо выполнить движение бедрами сначала вперед, потом вправо, потом назад и влево. У вас получится круговое движение бедрами.
  • Потом выполните движение бедрами сначала вперед, потом влево, потом назад, вправо и снова вперед.
Узнайте  Дарья Лисичкина: упражнения для похудения всего тела (видео)

Как двигать грудной клеткой?

  • Эта часть тела должна двигаться одна, без движения остальных частей тела.
  • Попробуйте для начала приподнять вверх грудную клетку.
  • Потом вниз ее опустите.
  • Затем выполните движение грудной клеткой вправо и влево.
  • А потом подвигайте ею сначала вправо, потом вверх, затем влево и вниз.
  • А потом наоборот, начиная слева.

Как двигать шеей и головой?

  • Для того, чтобы выполнить основное движение танца, нужно соединить руки перед своей грудью.
  • Затем нужно переместить голову вправо, а потом влево. И так повторите несколько раз.

Как сделать растяжку?

  • Для выполнения растяжки выставьте левую ножку вперед, но в колене ее не сгибайте.
  • Прогнитесь, как можно сильнее и потянитесь всем телом к этой ноге.
  • Затем поменяйте ногу и выполните все тоже самое и для нее.
  • Повторить такое упражнение можете по 10 раз для каждой ноги.

Всем ли можно заниматься таким видом танца?

  • Танец живота подходит абсолютно всем.
  • Им могут увлекаться даже пожилые люди. Их суставами мышцам этот вид танца пойдет только на пользу.
  • Да и нагрузки сильной на сердце он не оказывает, поэтому сильно такой танец никого не утомит и вреда здоровью не причинит.

Отзывы:

Анастасия, 34 года: Танцы для живота помогли мне привести вое тело в порядок после родов. Занималась регулярно каждый день по 1 часу, когда малыш спал. Просто включала видео и повторяла за инструктором. Пресс стал крепким, живот заметно подтянулся.

Мы надеемся, что вы по достоинству оценили танец живота для похудения видео уроки для начинающих вам понравились, и вы их возьмете на заметку.

Ещё по теме

Узнайте  Как принимать Энтеросгель для похудения

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply