Убрать ушки на бедрах и внутри бедра

Убрать ушки на бедрах и внутри бедра

Ушки на бедрах можно убрать упражнениями.О том, как быстро и эффективно убрать ушки на бедрах и внутри бедра мы хотим вам рассказать в этой статье. Мы подберем для вас супер-упражнения в картинках и опишем их. Также вы здесь найдете видео, на котором Катя Энерджи наглядно показывает, как нужно бороться с ушками на бедрах.

Прочь ушки жир | Что такое ушки и от чего они образуются? | Правильное питание в борьбе с ушками на бедрах |Упражнения против ушек

Что такое ушки и от чего они образуются?

  • Ушками называют жир, скопившийся на бедрах, чуть ниже попы. Его еще называют «галифе».
  • Эта проблема возникает исключительно у женщин и обусловлена она тем, что при гормональных сбоях или сидячем образе жизни организм начинает откладывать жир именно на бедрах, животе и боках.
  • Бороться с этим жиром не всегда легко, но вполне возможно.

Правильное питание в борьбе с ушками на бедрах

  • Если вы заметили, что вас частенько тянет на сладенькое и на диванчик к телевизору, то не удивляйтесь потом появлению ушек на ваших бедрах.
  • Без диеты вам не избавиться от жира в этой области тела.
  • Советуем вам снизить суточную калорийность рациона до 1500-2000 ккал. Записывайте все, что вы съедаете за день в дневник и ведите учет калорий.
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Также в вашем меню в достаточном количестве должен присутствовать белок растительного и животного происхождения.
  • Не забывайте кушать каши.
  • Откажитесь от сладкого, мучного и жареного.
  • Не перекусывайте чем попало в течение дня. Если внезапно возникло желание поесть во время работы, то утолите голод кефиром, а потом поешьте полноценную еду, а не гамбургеры и пиццу.
  • Пейте больше чистой воды. Она не только вымывает все продукты распада из организма, но и утоляет голод, что позволит вам съесть меньше продуктов.
Узнайте  Дарья Лисичкина: упражнения для похудения всего тела (видео)

Упражнения против ушек

  • Для избавления от ушек, вам не обязательно пропадать вечерами в тренажерном зале, все упражнения вы можете делать дома.
  • Постарайтесь как можно больше двигаться и не сидите по долгу на одном месте.
  • Ходите на работу пешком.
  • Поднимайтесь по лестницам, если живете в многоэтажке.

Упражнение 1

  • Вы можете просто дома сделать своеобразную ступеньку из подручных материалов и, взяв в руки гантели, ритмично подниматься на ступеньку и опускаться на пол, как показано на картинке.Упражнение №1 от ушек на бедрах.

Упражнение 2

  • Теперь ложитесь на пол на один из боков.
  • Нижнюю ногу чуток согните, а верхнюю поднимайте резко вверх, слегка отведя ее назад.
  • Таких махов надо сделать по 50 штук для каждой ноги.Упражнение №2 от ушек на бедрах.

Упражнение 3

  • В борьбе с ушками на бедрах не обойтись без приседаний.
  • Приседайте глубоко, как показано на фото.
  • Повторов сделайте 40.Упражнение №3 от ушек на бедрах.

Упражнение 4

  • От жира на внутренней стороне бедра помогут выпады.
  • Одну ногу выставьте вперед, согните ее и перенесите всю тяжесть вашего тела на нее.
  • Попробуйте так приседать, сгибая вторую ногу, как показано на картинке.
  • Таких выпадов сделайте по 40 штук для каждой ноги.Упражнение №4 от ушек на бедрах.

Отзывы говорят, что за неделю таких упражнений и питания, описанного выше, вы сможете заметно убрать ушки на бедрах и внутри бедра.

 

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply