Упражнения для внутренней стороны бедра в картинках

Упражнения для внутренней стороны бедра в картинках

Внутреннюю сторону бедра можно убрать специальными упражнениями.Упражнения для внутренней стороны бедра в картинках, которые вы найдете в нашей статье, помогут поддерживать ваши ножки в идеальном состоянии. Здесь же мы дадим и рекомендации по правильному питанию и образу жизни, которые не дадут вашим бедрам толстеть. Также здесь вы найдете видео с целым комплексом упражнений для бедер.

Избавься от жира на бедрах | Упражнения с картинками для внутренней стороны бедра | Упражнение 1 |Упражнение 2 |Советы для стройности бедер |Как питаться для стройности бедер|Видео: лучшие упражнения для бедер

Упражнения с картинками для внутренней стороны бедра

  • Бедра для женщин — особая зона, которая всегда полна проблем. Далеко не каждая дама может похвастаться стройными бедрами.
  • Наши упражнения позволят вам почувствовать себя богиней. Для них вам не потребуется много времени.

Упражнение 1

  • Лягте на пол на правый бок.
  • Правую согнутую руку положите себе под голову.
  • Левой рукой обопритесь о пол, как показано на картинке.
  • Теперь начинайте поднимать левую ногу вверх, не сгибая и опускать ее обратно, но не до конца. Держите ее на весу, к правой ноге не прижимайте.
  • Таких махов вам надо сделать 30. Причем выполнить надо 3 подхода.
  • Повторите то же самое и лежа на левом боку.Специальные махи ногами уменьшают внутреннюю сторону бедра.

Упражнение 2

  • Продолжайте лежать на полу на левом боку.
  • Левая рука согнута в локте и лежит под головой.
  • Правой рукой опираетесь о пол.
  • Согните в колене правую ногу и начинайте поднимать ее вверх и опускать в низ.
  • Так же, как и в первом случае, вам не нужно опускать ногу до самого конца.
  • Махов сделайте 20 штук по 3 подхода.
  • Повторите упражнение и для левой ноги.Упражнения с разведением ног хороши для внутренней стороны бедра.

Узнайте  Анита Луценко: плоский живот за 5 минут

Советы для стройности бедер

  • Чтобы ваши бедра не выглядели безобразно, а были красивыми и подтянутыми, вам нужно постоянно за ними следить. Ведь тело женщины, оно как клумба с цветами. Если цветы не поливать и не ухаживать за ними, то они быстро засохнут.
  • Старайтесь больше ходить пешком или кататься на велосипеде. Для бедер такая зарядка пойдет только на пользу.
  • Чтобы предотвратить образование целлюлита или устранить уже имеющийся, вам надо ежедневно растирать бедра шершавой губкой или специальной массажной рукавичкой.
  • Выполняйте каждый день или хотя бы 5 раз в неделю упражнения для бедер.

Как питаться, чтобы не толстели бедра:

  • Исключите из своего рациона простые углеводы и употребляйте больше белка и овощей.
  • Ешьте как минимум 5 раз в день, но из маленькой тарелки и маленькой ложкой. При этом усердно пережевывайте пищу.
  • Не забывайте о питье. Пить надо по 2 литра чистой воды каждый день. Она наладит пищеварение, увлажнит кожу изнутри и не даст вам съесть лишнего, так как наполнит желудок и спасет от зверского чувства голода.
  • Вместо конфет и прочих сладостей ешьте мед, орешки и сухофрукты. Курага и чернослив могут стать полноценной заменой всяческих кондитерских вкусностей. Они и для здоровья полезны, и тягу к сладкому перебьют.
  • Ужин обязательно у вас должен быть белковым, а завтрак сложно-углеводным.
  • Вечером, незадолго до сна пейте обезжиренный кефир. Он нормализует работу пищеварительной системы и дает порцию нужного кальция, отвечающего за красоту женщины.

Видео:  лучшие упражнения для бедер

Теперь ваши ножки могут свести с ума любого мужчину, ведь вы знаете какие упражнения для внутренней стороны бедра нужно ежедневно выполнять.

Узнайте  Как подкачать ягодицы в домашних условиях за неделю: пошаговые советы

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply