В каких продуктах содержится йод: список продуктов

В каких продуктах содержится йод: список продуктов

Йод  нужен нашем организму для иммунитета.Из нашей статьи вы узнаете о том, в каких продуктах содержится йод список продуктов этих мы вам предоставим в настоящей статье.

Йод в нашем организме | Для чего нам нужен йод? | Сколько в день должно поступать йода в организм? |Как узнать хватает ли его организму? |Симптомы, выдающие недостаток йода |Какие заболевания может вызвать дефицит йода? |Опасна ли передозировка йода? |Что приводит к недостатку йода? |Как увеличить количество йода в организме? |

Для чего нам нужен йод?

  • Йод скапливается в нашей щитовидной железе, которая отвечает за работу гормональной системы.
  • Йод нужен и для иммунной системы.
  • Отвечает этот микроэлемент за мозговую деятельность, а в частности — за идеальную память, и ее можно сохранить с помощью достаточного количества йода в организме надолго.Йод улучшает состояние волос и кожи.
  • Во время беременности без йода не обойтись, потому что важен этот микроэлемент для правильного развития ребенка. Он за умственное здоровье малыша отвечает.
  • Важен йод для здоровья волос, зубов и костей.
  • Выводит он и лишний холестерин из крови.
  • Обмен веществ обязан своей слаженной работой йоду.
  • Именно благодаря нормальному количеству йода организм способен успешно сжигать жир во время диеты.
  • Поддерживает он настроение на должном уровне.

Сколько в день должно поступать йода в организм?

  • После тщательных исследований была установлена норма употребления йода в сутки.
  • Для детей, не достигших 12 лет эта дозировка составляет от 90 до 120 мкг в день.
  • А для взрослых она достигает отметки в 150 мкг.
  • Беременным женщинам йода требуется больше, поэтому для них дозировка равняется 250 мкг.

Как узнать хватает ли его организму?

  • Выяснить хватает ли вашему организму йода поможет анализ на гормоны.
  • Но можно исследование провести в домашних условиях.
  • Надо просто перед отходом ко сну нарисовать на предплечье три полоски с помощью ватной палочки, смоченной в растворе йода.
  • Первая полосочка не должна быть шириной более 5 миллиметров.
  • Вторая — 1 сантиметр.
  • Третья — 1,5 сантиметра.
  • Утром нужно посмотреть сколько полосок изчезло.
  • Если вы не увидели ни одной полосы, то это говорит о дефиците йода и вам срочно нужно обратиться к врачу для назначения лечения.
  • Если исчезли 2 полоски, но самая широкая из них осталась, то стоит начать прием дополнительного источника йода, потому что этого микроэлемента у вас стает мало.
  • Если же исчезла только самая узкая полоска на утро, то йода в вашем организме достаточно.
Узнайте  Как похудеть после кесарева и убрать живот

Симптомы, выдающие недостаток йода

Можно распознать дефицит йода по следующим признакам:

  • вы быстро устаете;
  • постоянно хотите спать;
  • нападает часто депрессия и апатия;
  • испытываете слабость в теле;
  • не можете запомнить никакую важную информацию и постоянно все забываете;
  • появляется агрессия и раздражительность;
  • наблюдается ломкость волос и ногтей, а кожные покровы становятся слишком сухими;
  • происходит скачок веса;При недостатке йода появляется усталость в теле.
  • вы постоянно мерзнете;
  • появляются отеки;
  • наблюдается ничем не объяснимая хрипота в голосе;
  • начинают мучить запоры;
  • интеллектуальные способности оставляют желать лучшего.

Какие заболевания может вызвать дефицит йода?

  • При сильной нехватке йода щитовидка может увеличиться в размерах, и на шее образуется зоб.
  • А еще недостаток этого микроэлемента приведет и к умственным расстройствам.
  • Нарушится и обмен веществ, что может привести даже к сахарному диабету и ожирению.

Опасна ли передозировка йода?

  • Передозировка также опасна, как и дефицит.

Если йода поступает очень много или же йодный обмен в организме нарушен, что редко, но все же случается, то у человека могут возникнуть следующие заболевания:

  • базедова болезнь;
  • тахикардия;
  • экзофтальм.

Что приводит к недостатку йода?

  • Нехватка йода возникает, прежде всего, от плохого питания и неправильного образа жизни.
  • Если в рационе мало рыбы и других морских продуктов, мало овощей и фруктов, то недостаток йода практически обеспечен.
  • Также уменьшают количество йода в организме и регулярные недосыпания и стресс.

Как увеличить количество йода в организме?

  • С помощью введения в рацион определенных продуктов можно повысить содержание йода в организме.При недостатке йода появляется усталость в теле.
  • Таблицу таких продуктов мы для вас оформили в виде фото.
  • Можно и дополнительные источники йода использовать в виде специальных препаратов, но делать это надо после консультации с врачом. Особенно это касается беременных женщин. Им гинекологи часто прописывают «Йодомарин 200″, который следует принимать по 1 таблетке 2 раза в день в профилактических целях.
Узнайте  Не злим гастрит: меню на неделю

Вам стало известно в каких продуктах содержится йод список продуктов оформили в виде таблицы, и вы теперь сможете скорректировать свой рацион правильно, чтобы йододефицита не возникало.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply