Витамин А: для чего полезен женщинам

Витамин А: для чего полезен женщинам

В сутки витамина А нужно женскому организму  не менее 10 тысяч МЕ.Рассказать мы вам в данной статье хотим о том, витамин А для чего полезен женщинам, особенно после 50 лет. Подскажем и продукты, которые необходимо есть, чтоб витамина этого всегда хватало.

Витамин А и его польза | Польза витамина А для здоровья женщины | Дозировка на день |Какие симптомы указывают на недостаток? |Чем восполнить нехватку витамина А? |Сколько их пить именно вам подскажет врач |Опасна ли передозировка?

Польза витамина А для здоровья женщины

  • О витамине а и его полезности для здоровья неоднократно говорила Елена Малышева в своей передаче «Здорово Жить».
  • В первую очередь, витамин А отвечает за хорошее зрение.
  • Важен он и для правильной работы иммунной системы.Витамин А влияет на состояние кожи.
  • Крепкими кости и зубы не будут, если в организме не хватает витамина А или ретинола, как он еще называется.
  • Продлевает этот витамин и молодость, что несомненно оценят женщины зрелого возраста, которым уже за 50, так как участие он принимает в росте новых клеток.
  • Инфекции в мочевыводящих путях ретинол также предупреждает.
  • На здоровье кожи оказывает благотворное влияние этот витамин. Если есть какие-то кожные заболевания, то ни одно лечение не обходится без ретинола.
  • Препятствует он и росту раковых клеток, что подтверждают отзывы специалистов.
  • А еще он способен повысить уровень «положительного» холестерина.

Дозировка на день

  • Суточной нормой витамина А для женщины считается не менее 10 тысяч МЕ.
  • А если женщина беременная или же она является кормящей, то эта цифра может быть увеличена до 15 тысяч МЕ.
  • Но беременные обязательно должны проконсультироваться со специалистом по поводу приема витамина А, ведь его передозировка для ребенка крайне опасна. Она может вызвать патологию плода.
Узнайте  Как принимать Фуросемид для похудения

Какие симптомы указывают на недостаток?

  • Если женщина отметила, что у нее появились под глазами темные круги, то возможно у нее не хватает витамина А.
  • Также на нехватку указывает и слишком сухая кожа тела.
  • Угревая сыпь тоже свидетельствовать может о нехватке ретинола.
  • Ухудшение зрения может тоже указывать на это фактор.
  • Какие проблемы со здоровьем способен вызвать дефицит витамина А?
  • Если в организме наблюдается дефицит витамина А, то у человека может значительно ухудшиться зрение.
  • Если этого витамина очень мало в организме беременной женщины, то ребенок может родиться с недостаточным весом.
  • Не исключены и болезни сердца при недостатке ретинола.

Чем восполнить нехватку витамина А?

  • Витамин А можно «добыть» из продуктов питания.
  • Самые лучшие из них в этом смысле мы собрали в таблице.
  • Следует помнить, что витамин А лучше всего принимать с жирами.
  • К примеру, богата витамином А морковка. Из нее можно приготовить салатик и заправить его сметаной. Тогда витамин А усвоится хорошо.
  • Можно восполнить запасы витамина А и с помощью аптечного варианта ретинола, выпускаемого в капсулах.Витамина А много в печени, шиповнике, красной икре.

Сколько их пить именно вам подскажет врач

  • Но для профилактики можете принимать по 1 капсуле дважды в сутки.
  • По утрам и вечерам принимать эти капсулы нужно и обязательно после еды.
  • Капсулы такие уже не надо принимать вместе с жирами, так как они уже полностью готовы к употреблению и усвоению организмом.

Опасна ли передозировка?

  • Если витамина А в организм станет поступать очень много, то женщина может заметить, что цикл менструальный у нее стал нерегулярным, появилась тошнота, даже рвота, сильное шелушение кожи.

Отзывы врачей говорят, что при излишке витамина А может наблюдаться сильная усталость, сильные головные боли и даже увеличение печенки.

Узнайте  Фитомуцил для похудения: отзывы, сколько можно скинуть веса

Теперь вы знаете витамин А для чего полезен женщинам, а особенно дамам зрелого возраста.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply