Витамин А: для чего полезен женщинам

Витамин А: для чего полезен женщинам

В сутки витамина А нужно женскому организму  не менее 10 тысяч МЕ.Рассказать мы вам в данной статье хотим о том, витамин А для чего полезен женщинам, особенно после 50 лет. Подскажем и продукты, которые необходимо есть, чтоб витамина этого всегда хватало.

Витамин А и его польза | Польза витамина А для здоровья женщины | Дозировка на день |Какие симптомы указывают на недостаток? |Чем восполнить нехватку витамина А? |Сколько их пить именно вам подскажет врач |Опасна ли передозировка?

Польза витамина А для здоровья женщины

  • О витамине а и его полезности для здоровья неоднократно говорила Елена Малышева в своей передаче «Здорово Жить».
  • В первую очередь, витамин А отвечает за хорошее зрение.
  • Важен он и для правильной работы иммунной системы.Витамин А влияет на состояние кожи.
  • Крепкими кости и зубы не будут, если в организме не хватает витамина А или ретинола, как он еще называется.
  • Продлевает этот витамин и молодость, что несомненно оценят женщины зрелого возраста, которым уже за 50, так как участие он принимает в росте новых клеток.
  • Инфекции в мочевыводящих путях ретинол также предупреждает.
  • На здоровье кожи оказывает благотворное влияние этот витамин. Если есть какие-то кожные заболевания, то ни одно лечение не обходится без ретинола.
  • Препятствует он и росту раковых клеток, что подтверждают отзывы специалистов.
  • А еще он способен повысить уровень «положительного» холестерина.

Дозировка на день

  • Суточной нормой витамина А для женщины считается не менее 10 тысяч МЕ.
  • А если женщина беременная или же она является кормящей, то эта цифра может быть увеличена до 15 тысяч МЕ.
  • Но беременные обязательно должны проконсультироваться со специалистом по поводу приема витамина А, ведь его передозировка для ребенка крайне опасна. Она может вызвать патологию плода.
Узнайте  Что худеет в первую очередь у женщин

Какие симптомы указывают на недостаток?

  • Если женщина отметила, что у нее появились под глазами темные круги, то возможно у нее не хватает витамина А.
  • Также на нехватку указывает и слишком сухая кожа тела.
  • Угревая сыпь тоже свидетельствовать может о нехватке ретинола.
  • Ухудшение зрения может тоже указывать на это фактор.
  • Какие проблемы со здоровьем способен вызвать дефицит витамина А?
  • Если в организме наблюдается дефицит витамина А, то у человека может значительно ухудшиться зрение.
  • Если этого витамина очень мало в организме беременной женщины, то ребенок может родиться с недостаточным весом.
  • Не исключены и болезни сердца при недостатке ретинола.

Чем восполнить нехватку витамина А?

  • Витамин А можно «добыть» из продуктов питания.
  • Самые лучшие из них в этом смысле мы собрали в таблице.
  • Следует помнить, что витамин А лучше всего принимать с жирами.
  • К примеру, богата витамином А морковка. Из нее можно приготовить салатик и заправить его сметаной. Тогда витамин А усвоится хорошо.
  • Можно восполнить запасы витамина А и с помощью аптечного варианта ретинола, выпускаемого в капсулах.Витамина А много в печени, шиповнике, красной икре.

Сколько их пить именно вам подскажет врач

  • Но для профилактики можете принимать по 1 капсуле дважды в сутки.
  • По утрам и вечерам принимать эти капсулы нужно и обязательно после еды.
  • Капсулы такие уже не надо принимать вместе с жирами, так как они уже полностью готовы к употреблению и усвоению организмом.

Опасна ли передозировка?

  • Если витамина А в организм станет поступать очень много, то женщина может заметить, что цикл менструальный у нее стал нерегулярным, появилась тошнота, даже рвота, сильное шелушение кожи.

Отзывы врачей говорят, что при излишке витамина А может наблюдаться сильная усталость, сильные головные боли и даже увеличение печенки.

Узнайте  Вакуумные банки от целлюлита: отзывы, фото до и после

Теперь вы знаете витамин А для чего полезен женщинам, а особенно дамам зрелого возраста.

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply