Витамины для мозга и памяти взрослым

Витамины для мозга и памяти взрослым

Для работы мозга необходимы витамины группы В.Сегодня вы узнаете, какие витамины для мозга и памяти взрослым следует пить, чтобы улучшить свое самочувствие и повысить умственную работоспособность.

Как улучшить работу мозга? | Витамины, улучшающие работу мозга | Группы продуктов, поддерживающие мозговую деятельность |Перечень препаратов и медикаментов для ума

Витамины, улучшающие работу мозга

  • Самыми главными витаминами, отвечающими за слаженную работу мозга, являются витамины группы В.Витамины группы В дают телу и нашему мозгу энергию.
  • К примеру витамин В 1 способствует запоминанию большого объема информации. Если этого витамина в организме становится мало, то человек испытывает депрессию и быстро устает. Кроме того, недостаток витамина В1 приводит к накоплению в организме мочевой кислоты, что пагубно влияет на работу мозга.
  • Витамины В2 и В3 дает энергию человеку. При недостатке этого витамина невозможно долго работать умственно, память становится хуже. Если вас впереди ждут умственные перегрузки, то вам следует увеличить поступление в организм витаминов В2 и В3.
  • Витамин В5 отвечает за продолжительность памяти. При дефиците этого витамина запоминать человек не может практически ничего. Кроме того, этот витамин защищает организм от негативного воздействия никотина и алкоголя.
  • Витамин В9 тоже важен для работы мозга. Его еще называют фолиевой кислотой. Нужна она для точного запоминания информации и скорости реакции мысли. Если фолиевой кислоты мало в организме, то человек становится рассеянным, пропадает сон и даже может развиться анемия.
  • Витамин В12 отвечает за переработку информации, которую человек получил за день, а работает этот витамин именно в ночное время суток, то есть тогда, когда человек спит. Помогает он и перестроиться мозгу при смене часовых поясов.
  • Еще мозгу просто необходим витамин С, или аскорбинка, как его еще называют. Отвечает аскорбиновая кислота за состояние мозга при длительных умственных перегрузках. Память и внимание он тоже укрепляет. Если витамина С мало, то работоспособность человека падает.
  • Принимать участие в мозговой деятельности и витамины D, а также Е и Р. Они улучшают способность человека запоминать важную информацию в больших объемах.
Узнайте  Дробное питание для похудения: меню на неделю, таблица

Группы продуктов, поддерживающие мозговую деятельность

Чтобы мозг работал хорошо, в рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами, которые мы перечислили выше. То есть, вам следует включать в меню следующие продукты питания:

  • злаки;
  • куриные яйца;
  • орешки;
  • рыбу жирных сортов;
  • чернику;
  • семена тыквы;
  • баклажаны;
  • куриное мясо;
  • креветки;
  • темный шоколад.

Информацию по продуктам для памяти и мозга вы можете увидеть на картинке, изображающей продуктовую таблицу.Орехи и кисломолочные продукты полезны для работы мозга.

Перечень препаратов и медикаментов для ума

  • Из препаратов и витаминных комплексов, способствующих лучшей работе мозга можно отметить «Память Форте». Пьют его по 2 капсулы дважды в сутки. Его следует принимать при сильных нагрузках на мозг.
  • Еще врачи часто назначают для памяти и продуктивной умственной деятельность «Глицин». Его пить надо по 1 таблетке трижды в день. «Глицин» принимать советуется при частых стрессовых ситуациях и во время сессии, например, чтобы меньше волноваться и лучше воспринимать полученную информацию.
  • В случаях, когда память становится плохой и концентрация внимания слаба, то врачи назначают препарат «Фезам». Его принимают по 2 капсулы трижды в день.
  • Из витаминных комплексов хорош «Витрум Мемори», который очень удобно принимать, ведь употреблять за день надо всего 1 таблетку. Пьют ее во время еды, запивая обильным количеством воды. Этот комплекс участвует в улучшении кровообращения в головном мозге и тем самым помогает справляться со стрессами.

Витамины для мозга и памяти взрослым обязательно нужно включать в свой рацион в любом возрасте, а названия препаратов, содержащих такие витамины мы вам предоставили.

Ещё по теме

Узнайте  Очисти свой организм от паразитов

Open bundled references in tabs:

NO COMMENTS

Leave a Reply